ADHD per adulti e controllo della folla

Ieri ho avuto la fortuna di poter fare volontariato con le Olimpiadi speciali del Maryland. È stata una giornata fantastica in cui sono stato in grado di fare un sacco di diverse abilità legate alla terapia fisica con alcuni atleti olimpici speciali davvero fantastici. Quindi, nel complesso, la giornata è stata davvero fantastica, e ha anche rappresentato alcune sfide per me. La sfida numero uno? Gestire una folla. Come possiamo noi adulti trovare un equilibrio tra svolgere i nostri doveri (nel mio caso, fare volontariato in modo efficace) mentre la possibilità di diventare iperattivi indotti dalla folla si profila sullo sfondo?

Per prima cosa, lasciami dire, so che non tutti gli adulti con ADHD hanno periodi di iperattività. Ecco perché la "H" era rimovibile in nome del nostro disturbo. Per me, tuttavia, la possibilità di diventare iperattivo è sempre una paura quando sono destinato ad essere professionale. Ho scoperto molte buone tecniche, tuttavia, per mantenere il iperattivo-donnola mangia-Monster a bada.

Primo passo: rendersi conto che l'iperattività potrebbe diventare realtà.

Secondo passo: se diventa realtà, fai una pausa.

Ieri, sono sceso più volte per qualche minuto qua e là dopo essermi assicurato che la mia stazione fosse coperta. Avevo lasciato uno spuntino in macchina, il che mi ha fornito una buona e pratica ragione per fare una passeggiata fuori per circa 10 minuti per ripulire la mente da tutte le precedenti interazioni sociali. Quando sono tornato, no, non ero tornato al 100%, ma ero molto più vicino di quanto non fossi stato prima della mia pausa.

A volte, quando una pausa completa non è possibile, le pause del bagno sono un ottimo modo per andare. Basta prendere qualche minuto da soli per riorganizzarsi e rifocalizzare può davvero aiutare a mantenere la propria energia a un livello accettabile.

Terzo passo: se ti senti davvero sopraffatto, prova a mangiare qualcosa.

Qui è dove il mio spuntino è stato davvero utile. Mi è stato detto molte volte a scuola da quando ho iniziato il mio programma di fisioterapia che la fisiologia vince sempre. Puoi essere il più incredibile calmatore nella storia del calmarsi, ma se hai fame il mostro iperattivo vincerà comunque. È importante che quando lasci la casa per un lungo periodo di tempo o almeno per un periodo di tempo momento in cui devi essere "acceso" che porti abbastanza spuntini per mantenere il livello di zucchero nel sangue a un livello uniforme livello.

Qualcun altro ha qualche suggerimento?