"Come sto navigando la paura del coronavirus con il mio bambino ansioso"

Senza eccezioni ultimamente, mi sveglio nel cuore della notte, la mia mente è piena di preoccupazioni. Come genitore di un bambino con significative differenze di apprendimento, mi preoccupo quotidianamente di come lo farà un giorno riescono nel mondo reale a causa dei suoi ritardi dovuti a disturbi dell'elaborazione uditiva, discalculia e ADHD. Come se ciò non bastasse, ora viviamo in una pandemia di coronavirus - e riesco a malapena a dormire affatto.

Sebbene socialmente isolato, non sono solo. Ho avuto contatti con amici intimi - e alcuni lontani - nei giorni scorsi per verificare come stiamo affrontando. Alcuni proteggono i loro pensieri con cibi e bevande; altri sono spettacoli di abbuffata. Alcuni hanno solo un atteggiamento "leggermente preoccupato", mentre altri hanno legittimi attacchi di panico. La verità è che noi tutti abbiamo bisogno di una liberazione dall'accumulo che si svolge nelle nostre teste - e nei nostri figli.

Il distretto scolastico di mia figlia ha deciso di chiudere per almeno due settimane mentre vengono fornite istruzioni remote. È alle medie, quindi questo approccio dovrebbe essere gestibile. Tuttavia, posso sentire che è stressata per la situazione in generale.

Come sto mantenendo la calma e alleviando le preoccupazioni di My Anxious Child

Sto cercando di alleviare le sue preoccupazioni a casa nei seguenti modi:

Check-in mattutini

Ogni giorno al tavolo della colazione, chiedo a mia figlia se ha qualche domanda su cosa sta succedendo. Questo le dà la possibilità di esprimere nuove paure o di condividere cose che potrebbe aver sentito in TV o online. A sua volta, questo rituale mattutino mi dà la possibilità di valutare il suo processo di pensiero.

Mantenerlo reale

Condivido solo con mia figlia quello che credo sia il fatti sul coronavirus, come i rapporti ufficiali del CDC. Sono onesto e aperto su ciò che sta accadendo ed evito la paura. Spiego che non ho tutte le risposte - che questa è una nuova esperienza per tutti noi, ma che lo siamo fortunato ad avere così tanti scienziati esperti, medici e leader che lavorano diligentemente per fermare il virus diffusione. Essendo trasparente, spero che si senta più come se fosse "nel sapere" e, soprattutto, "in controllo".

[Continua a leggere: Come ho calmato l'attacco di ansia di mia figlia]

Concentrarsi sulla riprogrammazione piuttosto che sull'annullamento

Il coronavirus sta dando un tributo non solo all'istruzione e all'economia, ma anche a cose divertenti come film, concerti, sport e vacanze. Non è stato facile condividere con mia figlia che un'altra attività è stata annullata. Ma sono pronto a ricordarle che riprogrammare è facile e che quando tutto si calmerà, torneremo subito al solco della nostra vita sociale. Le faccio anche notare che ci sono modi per divertirsi che non coinvolgono un centro commerciale o un cinema (vedi sotto).

Raduni all'aperto

Nel tentativo di evitare folle e spazi affollati, stiamo programmando alcune avventure all'aperto. Le passeggiate e le escursioni nella natura non solo forniranno esercizio, ma impediranno anche a mia figlia di impazzire. E, con il clima primaverile che si apre, avere un po 'di tempo libero in più per esplorare nuovi sentieri - e godersi un picnic - è quasi perfetto!

Videoritrovi virtuali e serate di gioco

Dal momento che le riunioni sociali di persona sono fuori dal tavolo, sto incoraggiando mia figlia a rimanere in contatto con i suoi amici attraverso giochi online, chat FaceTime e Google Hangouts. Quando è angosciata dal fatto che "non vedrà mai più i miei amici", le ricordo che la situazione attuale è temporanea, proprio come una lunga giornata sulla neve o una lunga pausa primaverile. E aprendo il nostro gioco da tavolo e puzzle l'armadio - qualcosa che ammetto che non ci abbandoniamo molto spesso - ha portato un po 'di entusiasmo in casa. Chi non ama un po 'di competizione quando aggiungiamo orsi gommosi e patatine al tavolo da gioco?

10 minuti di consapevolezza notturna

Parecchi app mobili offrire suoni rilassanti della natura e meditazioni guidate. Mia figlia e io lo facciamo insieme ogni sera per calmarci e resettarci condividendo anche ciò di cui siamo grati.

Alla fine, si tratta di mantenere un senso di normalità e routine. L'intero mondo sta affrontando acque inesplorate con coronavirus e questo può essere spaventoso, ma può anche essere un'esperienza di apprendimento in cui proviamo nuove cose e cresciamo. Anche se la mia risposta di lotta o fuga potrebbe essere troppo pesante, sto cercando di assicurarmi che la figlia di mia figlia rimanga bassa.

[Potrebbe piacerti anche: perché il disturbo d'ansia è così spesso mal diagnosticato?]

Aggiornato il 16 marzo 2020