Non ascoltare la voce del disturbo alimentare: non sei un peso

Quando entri nel processo di guarigione dal disturbo alimentare, una delle bugie più invadenti, per non dire persuasive, con cui potresti dover lottare è la convinzione di essere un peso. La combinazione di vergogna e stigma, che spesso è alla base di un disturbo alimentare e di molte altre forme di malattie mentali, può farti sentire troppo per essere tollerato da chi ti circonda. Ma per quanto possa essere difficile escludere questo messaggio, non ascoltare la voce del disturbo alimentare: non sei un peso. In effetti, vale la pena rivendicare spazio in questo mondo.

Credere di essere un peso può influire sul recupero del disturbo alimentare

È quasi impossibile parlare della convinzione di essere un peso senza prima esaminare le radici della vergogna sottostanti: queste due basi emotive sono strettamente intrecciate. Troppo spesso, la vergogna attiva il falso, ma profondamente radicato, presupposto che gli altri starebbero meglio senza la tua presenza nelle loro vite. Quindi, per affrontare la vergogna, devi capire il potere di questa forza con cui hai a che fare. Ecco come l'autore e professore di ricerca Brené Brown definisce la vergogna:

"La vergogna [è] la sensazione o l'esperienza intensamente dolorosa di credere di essere imperfetto e, quindi, indegno di amore e appartenenza".¹

Utilizzando questa definizione come cornice, è facile vedere come la vergogna possa convincerti a imprimere l'etichetta di "fardello" su te stesso. Quando il messaggio che scorre nel tuo cervello è: "Non guadagnerò mai né meriterò connessione, accettazione e amore. Non appartengo a nessun posto. Sono troppo da gestire", questo monologo interiore crea le condizioni giuste per far prosperare un disturbo alimentare. Se ti senti un peso, cercherai di rimpicciolirti per non sopraffare gli altri con le tue emozioni, bisogni, circostanze o pura esistenza.

Più piccolo, più invisibile e meno gravoso ti sforzi di essere, più invischiato in questa malattia e ciclo di vergogna diventerai. Più temerai che qualcosa dentro di te sia rotto o sbagliato, una carenza permanente senza possibilità di riparazione. D'altra parte, però, parte del recupero significa imparare a possedere il tuo valore intrinseco di essere umano, chi fa avere un posto a cui appartenere, e è degno di connessione. Ma questo richiede di escludere la voce del disturbo alimentare e scegliere di credere di non essere un peso.

Non ascoltare la voce del disturbo alimentare che ti chiama un peso

La prossima volta che la tua voce di disturbo alimentare sussurra (o, siamo onesti, urla) che sei un peso, ricorda questo: sei solo tu a decidere se il messaggio viene recepito o meno. Puoi accettare una bugia secondo cui nessuno vuole il tuo io gravoso nelle loro vite, oppure puoi sfidare questa convinzione con la verità. Hai tanto diritto quanto chiunque altro di sperimentare guarigione, connessione, abbondanza, integrità e amore.

Ti è permesso sentire, respirare, interagire, rivendicare spazio, muoverti attraverso questo mondo. Non sei visto come un peso dagli amici o dai familiari che vogliono una relazione con te. Il fatto è che ce l'hanno scelto fare la vita con te, difetti e tutto. Non c'è niente di irreparabile nella tua esistenza e il percorso per il recupero non è mai troppo lontano dalla tua portata. Quindi, per favore, non ascoltare la voce del disturbo alimentare: non sei un peso.

Fonte:

1. Marrone, B., "Vergogna vs. Colpevolezza." BrenéBrown.com, 15 gennaio 2013.