L'ADHD rende la coerenza difficile ma non impossibile

Rimanere coerenti può essere una sfida per chiunque. Tuttavia, rimanere coerenti può essere particolarmente difficile per le persone affette da disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD).

Abbandono quasi tutto ciò che inizio

Storicamente, la mia esperienza di ADHD ha reso difficile la coerenza. Non riesco letteralmente a ricordare quanti hobby o interessi ho iniziato e abbandonato nel corso degli anni. Non sono deluso; So che è improbabile che sarei diventato un violinista virtuoso se solo non avessi abbandonato le lezioni di musica nella prima infanzia.

Quindi, provo a limitare ipotetico sogno ad occhi aperti. Invece, adotto determinati comportamenti per mitigare la minaccia di rinunciare alle cose troppo presto, e per mantenere un livello soddisfacente di coerenza negli aspetti sia professionali che personali della mia vita.

Nessuno salta sulle montagne

Capisco il concetto di miglioramenti incrementali. So che le piccole azioni, eseguite spesso, portano a risultati significativi a lungo termine. Tuttavia, per quanto sia fondamentale questa idea, spesso devo ricordare a me stesso la sua verità. Se non lo faccio, allora l'apatia, l'impulsività e la ricerca della novità possono soppiantare i miei sforzi di coerenza.

Sono vigile nei miei sforzi per la coerenza a causa dell'ADHD

Rimanere vigili è leggermente fastidioso, ma non è troppo difficile. Se mi sorprendo a indietreggiare, correggo le cose parlare di sé e pensiero critico. Se mi concedo una logica errata per evitare i compiti, mi sfido. Non letteralmente, ma internamente. In sostanza, mi chiedo se un processo di pensiero sia sano o sbagliato.

Ad esempio, quando mi siedo per scrivere, a volte mi ritrovo su YouTube invece che su Google Docs. "Qual è il problema", mi chiedo, "ho tutto il giorno per scrivere. Questo documentario è interessante. Non dovrei passare da un'attività all'altra; Dovrei finire una cosa prima di iniziarne un'altra".

Correggo il pensiero scorretto per raggiungere la coerenza con l'ADHD

Per me, il processo di pensiero nei paragrafi precedenti rappresenta un pensiero scorretto. Per contrastare questo sofisma, la mia risposta interna potrebbe contrastarla sottolineando che non mi ero seduto a guardare un documentario interessante; Mi ero seduto per scrivere. Mi orienterò gentilmente verso il compito riconoscendo l'importanza di differendo la gratificazione favorevole al mantenimento di un programma coerente. Mi ricorderò che posso guardare l'interessante documentario dopo aver finito il mio lavoro.

La parte di me che vuole guardare documentari interessanti tutto il giorno non vede come i piccoli passi si sommano a grandi cose. Dato il controllo completo, questa parte di me non studierebbe, non si allenerebbe, non condurrebbe ricerche o riordinerebbe l'appartamento. Questo è un tipo di coerenza di cui posso fare a meno.

Trovi difficile essere coerente a causa dell'ADHD? Fatemi sapere nei commenti.