Praticare la cura di sé può essere difficile

Al giorno d'oggi ci sono una gran quantità di libri sulla cura di sé. La sua importanza per il benessere è radicata in tutti i social media, è foraggio per talk show e podcast, ed è pubblicizzato da medici e terapisti (nella mia esperienza) come essenziale per curare ciò che affligge la mente e corpo. Detto questo, praticare la cura di sé può essere difficile.

La cura di sé non mi viene naturale

Ero l'ultimo di quattro figli nati da genitori immigrati sopravvissuti alla Seconda Guerra Mondiale e alla Grande Depressione. Ci è stato insegnato a lavorare sodo, a tenere per noi le nostre lamentele, perché c'era sempre qualcuno che sta peggio da qualche parte nel mondo e non dare nulla per scontato. Le parole "cura di sé" non sono mai state pronunciate. Diamine, la cura di sé non era nemmeno un cosa allora.

Quando avevo 13 anni, ho ottenuto il mio primo lavoro. Sono andato in pensione a 55 anni, avendo lavorato per 42 anni. La pensione non è stata del tutto per scelta. Ho sofferto la mia quinta assenza prolungata per ansia in 20 anni. Semplicemente non potevo continuare come ero stato. Avevo spinto e spinto e spinto me stesso il più lontano possibile.

Durante quei 42 anni, raramente mi sono preso del tempo per me stesso. Non che non avessi tempo a me stessa. Piuttosto, non ho preso tempo per me stessa. C'è una differenza.

Mi sono sposata a 18 anni e sono diventata mamma a 22. Quando avevo 29 anni, avevo tre figli di età inferiore ai cinque anni. Mentre mio marito lavorava di notte, io svolgevo un lavoro diurno stressante con folli richieste di reperibilità fuori orario. A causa di vincoli finanziari, le nostre vacanze in famiglia sono state trascorse in un campeggio. Chiunque sia accampato con i bambini sa che, sebbene sia divertente, non è sicuramente rilassante.

La maggior parte dei miei 20, 30 e 40 anni sono sfocati. Spingevo, mi muovevo e giravo costantemente. Lavoravo sodo, cercavo di non lamentarmi e mi ricordavo di non dare nulla per scontato, proprio come mi avevano insegnato i miei genitori. Non c'è da stupirsi, quindi, che la cura di sé raramente sia entrata in scena.

Introduzione alla cura di sé

Poiché non sapevo come chiudermi, non sapevo come apparisse o come fosse il vero relax o come ottenerlo.

Quando avevo 39 anni, mia sorella maggiore mi ha portato (e pagato) il mio primo weekend alla spa, dove ho fatto il mio primo trattamento viso e pedicure. Non sapevo che queste indulgenze cadessero sotto la bandiera della cura di sé per alcuni. Per la prima volta ho provato puro relax.

A 41 anni, mia sorella mi ha portato (e pagato) la mia prima vera vacanza di relax a Playa Del Carmen, in Messico. Non fare assolutamente niente sembrava così... strano. Era così estraneo per me. Mi ci è voluto del tempo per rilassarmi, ma presto ho preso la mano. Ricordo di aver provato piacere e senso di colpa contemporaneamente: piacere per ovvi motivi e senso di colpa per aver lasciato alle spalle le mie responsabilità.

Ho fatto il mio primo massaggio da qualche parte nei miei primi anni '40, sempre con l'aiuto di mia sorella. Questo era del tutto un altro livello di relax. Dal momento che la mia azienda ha offerto alcuni dollari di benefici per i massaggi, ho iniziato a fare massaggi regolari. Ho placato il senso di colpa per le responsabilità nascoste prenotando i miei appuntamenti con i massaggi durante l'ora di pranzo.

Ho molto di cui essere grato per quanto riguarda mia sorella. Come tante altre cose belle che mi ha insegnato nel corso della nostra vita, mi ha introdotto alla cura di sé: cos'è e come ci si sente.

Imparare cosa significa per te la cura di sé, prendersi del tempo e superare i sensi di colpa

Sapevo quanto la cura di me stessa fosse vitale per il mio benessere, eppure trovavo ancora difficile giustificare il fatto di regalarmi qualcosa di così fondamentale. Ci sono due parole chiave lì: giustificare e regalare.

Dopo tutti gli anni in cui mi sono sentito in colpa per quella che consideravo un'indulgenza, è stata una citazione che ho letto di recente di Audre Lorde che alla fine è rimasta bloccata. Ha detto:

"Prendersi cura di me stesso non è autoindulgenza, è autoconservazione".¹

Questa citazione mi ha fatto impazzire. La cura di sé non è affatto un'indulgenza; è autoconservazione. Perché non l'avevo mai capito prima? Mi considero un biscotto piuttosto intelligente, eppure questa verità di base mi è sfuggita.

Ho brevemente considerato il tipo di persona che avrei potuto essere se avessi praticato la cura di sé per tutta la vita. Sono sceso in alcune pericolose tane del coniglio: la mia ansia e depressione sarebbero state così pronunciate, sarei stata una mamma migliore? A causa di un altro atto di autoconservazione, ho deciso rapidamente che il passato era passato ed era ora di concentrarmi sull'adesso.

La cura di sé sembra diversa per tutti. Non devono essere servizi termali e viaggi ai Caraibi. Non tutti hanno una sorella benefattore o benefici aziendali per pagare le spese. La cura di sé può essere un bagno caldo con bollicine profumate o una tazza di cacao e un buon libro. Può essere una musica rilassante mentre si sogna ad occhi aperti o si medita in assoluto silenzio. Può essere un allenamento in palestra o una gita al negozio di animali per vedere i cuccioli. Ho scoperto che le chiavi per adottare una pratica costante di cura di sé sono:

• Accetta e abbraccia la cura di sé come un aspetto essenziale del benessere e dell'autoconservazione.
• Fai un viaggio di scoperta per scoprire che aspetto ha la cura di te per te.
• Dedica del tempo alla cura di te stesso e mantieni l'appuntamento.
• Non scendere a compromessi con te stesso.

Per quanto riguarda il senso di colpa, beh, è ​​più complicato per alcune persone, come me. Quando ricado sulle mie vecchie abitudini e convinzioni, e il senso di colpa si insinua, ripeto ciò che ha detto la signora Lorde, ancora e ancora, fino a quando il mio mostro di colpa interiore è soffocato. Poi aggiungo qualcosa del tipo: "Liana, la cura di sé è essenziale quanto la respirazione. Ora smettila con queste assurdità di colpa e muoviti... il cacao è pronto".

Fonti

1. Lorde, A., "Uno scoppio di luce.” Act Build Change, accesso il 22 febbraio 2022.