Avere autocompassione dopo una ricaduta

Il numero di volte in cui mi sono svegliato dopo un episodio di alcolismo e mi sono detto: "Non bevo questo fine settimana" o ancora più audace, "Non berrò mai più", solo per ritrovarmi al negozio di liquori pochi giorni dopo potrebbe essere considerato umoristico. Ho provato sentimenti di vergogna e imbarazzo molte volte dopo aver infranto quella promessa a me stesso ed essere ricaduto nel mio comportamento da binge drinking.

Ci è voluto molto lavoro personale per raggiungere questo punto e non tutti i giorni si sentono in questo modo, ma ora tengo l'autocompassione vicino al mio cuore e incoraggio anche te.

La sobrietà e il recupero dalla dipendenza sono un processo continuo che dura tutta la vita. E sai cos'altro? La ricaduta è solo una parte del processo. E se, invece di provare vergogna e odio per noi stessi ogni volta che torniamo ai vecchi schemi distruttivi, lo vedessimo come un'opportunità per imparare e crescere, attraverso l'accettazione di sé e l'autocompassione.

La ricaduta è una parte normale del recupero dalle dipendenze

Con la dipendenza arriva un sacco di vergogna. Peccato per aver usato il farmaco. Peccato per il comportamento egoistico. Peccato per le decisioni penose. Spesso c'è così tanta vergogna che continuare a usare la droga sembra più facile che affrontare quei sentimenti. Ma forse è il momento di guardare alla tua dipendenza con più compassione e meno giudizio.

Alla maggior parte di noi probabilmente non sono stati insegnati modi sani per affrontare le difficoltà della vita. Pertanto, quando la vita si fa dura, ci rivolgiamo a ciò che sappiamo meglio; droghe e alcol. Ma se iniziamo a cambiare la nostra mentalità dal considerare una ricaduta come non vederla come un'opportunità per guadagnare di più consapevolezza di noi stessi, potremmo sentirci più a nostro agio parlando del nostro percorso di recupero e chiedendo aiuto quando ne abbiamo bisogno esso.

Ricaduta non significa fallire. Significa tornare a schemi distruttivi che ti hanno aiutato a gestire in passato. Rompere uno schema o un ciclo richiede impegno e duro lavoro e siamo tutti semplicemente umani. Non dimentichiamolo.

La ricaduta può portare a una maggiore consapevolezza di sé 

Sono tutt'altro che perfetto e devo ammettere che i miei giorni da alcolismo si verificano ancora. Ma ogni volta che provo voglie o faccio uno scatto impulsivo che rompe la mia promessa di sobrietà, cerco di imparare da esso. Usiamo droghe e alcol per una ragione. La sensazione che ci danno è impareggiabile ma è sempre e solo temporanea.

La prossima volta che provi vergogna o auto-giudizio verso la ricaduta e sei in grado di tirartene fuori, cerca di imparare dall'esperienza. Pensa al motivo per cui hai avuto una ricaduta. Cosa ti passava per la testa in quel momento? Quali sono stati quei pensieri che ti hanno giustificato la ricaduta? E per favore abbi autocompassione. La ricaduta di droghe o alcol è normale durante il recupero dalla dipendenza e fino a quando non trovi sane capacità di coping e le attività che ti portano gioia e ti fanno sentire vivo, la possibilità che accada di nuovo esiste ancora. Ma acquisendo più autoconsapevolezza, auto-perdono e accettazione di sé potresti trovare le risposte dentro di te per aiutare a trattare meglio la tua dipendenza.