Il supporto sociale può aiutare l'ansia da vacanza

Eccoci nella seconda stagione delle vacanze della pandemia. Anche se le cose sono cambiate nell'ultimo anno, ci sono ancora molte aree di incertezza e cose che provocano ansia. Affrontare l'ansia durante le vacanze diventa vitale, e in particolare in questi tempi incerti.

Per quanto mi riguarda, l'ansia tende ad aumentare durante le vacanze per diversi motivi. Negli ultimi due anni, la mia famiglia ha affrontato molti cambiamenti e, con questi cambiamenti, sono diventato molto consapevole dei momenti in cui mi sono sentito molto ansioso. Quindi, durante le festività natalizie, mi sono ritrovato a essere più attento ai miei sintomi. Sono più consapevole di quello che provo e di come le cose mi influenzano. Una delle cose che ho trovato così importante è avere un forte sistema di supporto.

Perché il supporto sociale aiuta l'ansia durante le vacanze

Molte volte, penso che il termine supporto sociale tende a portare a idee che questo riguarda l'essere sociale e l'essere intorno agli altri in contesti sociali. Ma anche se il supporto sociale può includerlo, è molto di più. Il supporto sociale si riferisce a coloro che fanno parte del tuo sistema di supporto, coloro che ti circondano su cui puoi fare affidamento quando hai bisogno di assistenza e coloro che possono aiutarti a far fronte allo stress.

Questo è diventato così importante in questi periodi, e diventa fondamentale durante le vacanze, poiché tendono ad esserci fattori di stress unici che contribuiscono alla sensazione di essere sopraffatti. Mi sento spesso in ansia durante le vacanze e, a volte, è difficile individuare cosa ha scatenato quei sentimenti. Ma per questo, so anche che è importante appoggiarsi al mio sistema di supporto, anche solo per esprimere ciò che provo in modo da non sentirmi così sopraffatto.

Parlare con qualcuno di cui ti fidi è utile per esprimere i tuoi sentimenti, per identificare i tuoi sentimenti e, a volte, per aiutarti a mettere quei sentimenti in prospettiva. Inoltre, questo può essere utile per la risoluzione dei problemi quando si hanno a che fare con le sfide. Il tuo sistema di supporto dovrebbe essere una persona o persone di cui ti puoi fidare che ti ascolteranno e ti permetteranno di esprimerti senza giudizio e con cura e compassione.

Ma ancora di più, durante le vacanze, appoggiarsi al proprio sistema di supporto consente di sostenere e mantenere connessioni positive con gli altri, che possono aiutare ad alleviare lo stress. Forse le persone nella tua vita ti aiutano a distrarti dalle cose che hanno scatenato la tua ansia, o forse ti aiutano a rimanere con i piedi per terra. Forse ti aiutano a concentrarti sul momento invece che sul passato o sul futuro. O forse provocano semplicemente sentimenti positivi che aiutano a calmare la tua ansia. In ogni caso, mantenere le connessioni con gli altri è vantaggioso, soprattutto durante le vacanze.

Durante questa pandemia, e anche se le vacanze non sembrano esattamente come una volta, ci sono ancora modi per rimanere in contatto con gli altri. Ciò include: sfruttare la tecnologia, rendere prioritario trascorrere del tempo con i propri cari e trovare modi per interagire con gli altri.

Essendo una persona abbastanza introversa e che può trovare difficile interagire con gli altri, ho scoperto che essere consapevole del vantaggio di mantenere le connessioni sociali è fondamentale per me per assicurarmi di farlo così. Pertanto, è importante che io sia consapevole della mia ansia, specialmente in questo periodo dell'anno, e che chieda aiuto quando so che mi sento particolarmente ansioso. A volte, semplicemente stare con gli altri è abbastanza utile da tirarmi dalle mie preoccupazioni. Condividi nei commenti qui sotto tutte le strategie che ritieni utili per utilizzare il supporto di altri per aiutare con la tua ansia durante le festività natalizie.