Dire addio alla "salute mentale per la generazione digitale"

Gli addii e le transizioni sono sempre difficili, anche quando sono necessari e sono spinti da motivazioni positive. Salutare tutti voi che fate parte della community di HealthyPlace e leggere i post su "Salute mentale per la generazione digitale" non fa sicuramente eccezione. Mi è davvero piaciuto il mio tempo qui con te. Per motivi di salute, devo dire addio.

A volte, fare un passo indietro è necessario per andare avanti

Mi è piaciuto molto scrivere questi post per te a settimane alterne negli ultimi mesi. Per me è quasi come sedersi insieme e avere conversazioni significative. È una forma di connessione che, sebbene non faccia a faccia, è preziosa e importante per me. Scrivendo su salute mentale aiutare le persone a superare le sfide è significativo per me, e una componente chiave di una vita mentalmente sana è perseguire ciò che sembra significativo personalmente.

Un altro componente chiave di salute mentale e benessere è equilibrio. Fare troppo o troppo poco può renderci stressati da un lato e letargici dall'altro. È importante essere consapevoli di ciò che stiamo facendo e di come stiamo vivendo in modo da poter sempre apportare modifiche a

È proprio questa consapevolezza che mi ha portato a fare un passo indietro da blog per HealthyPlace. i disturbi digestivi e autoimmuni con cui convivo mi impongono di rispettare quell'equilibrio e di porre dei confini tra lavoro e riposo. Ho imparato che quando ignoro i segnali che il mio corpo-mente mi invia, anche se li ignoro perché voglio fare qualcosa che mi piace, provo un dolore maggiore, meno energia e una gioia ridotta. La qualità della mia vita, sia la mia vita produttiva che la mia vita rilassante, inizia a soffrire. Quando non ascolto, il mio corpo-mente mi ferma sui miei passi. È solo ascoltando e facendo un passo indietro che posso guarire così posso andare avanti e fare di più di ciò che amo fare.

Ciò significa che, almeno per ora, devo smettere di bloggare. Continuerò a mantenere il mio sito Web e a scrivere libri. Ho solo bisogno di ridurre un po'. Dare a noi stessi il permesso di fare ciò che dobbiamo fare per il nostro benessere totale, salute mentale e salute fisica, è così vitale per i nostri pensieri, emozioni, azioni e senso di vitalità.

Ti lascio con il mio consiglio di salute mentale preferito

Datti dritto come. Questo vale sia che tu sia a scuola o fuori dalla scuola. Hai guadagnato il massimo dei voti solo per essere quello che sei. Sei unicamente tu, e vale la pena riconoscerlo e celebrarlo.

Puoi anche darti questi cinque Come per guidarti: consapevolezza, accettazione, attenzione, "e cos'altro" e azione.

• Consapevolezza-- Sintonizzati su te stesso, ascoltando il tuo corpo-mente come guida.
• Accettazione-- Consenti a te stesso di essere esattamente come sei in un dato momento. Inoltre, permetti alle sfide e ai problemi di esistere senza lasciarti agganciare da loro, cercando di giudicarli o altrimenti coinvolto in essi. Quando accetti le cose come sono, ti dai la capacità di affrontarle alle tue condizioni.
• Attenzione-- Essere consapevolmente consapevoleanche di ciò che sta accadendo nel tuo momento, prestando attenzione al presente piuttosto che rimanere bloccato in pensieri su altre cose.
• "E cos'altro"-- Quando ti ritrovi bloccato in un problema o rimuginando sul passato o sul futuro, esci dalla trappola chiedendoti: "E che altro?" Cos'altro sta succedendo in questo momento su cui puoi concentrarti?
• Azione-- Quali piccole cose puoi fare ogni giorno, ogni momento, per avvicinarti a ciò che è importante per te?

Soprattutto, pratica consapevole auto compassione. Mostrati pienamente e presta attenzione a te stesso - ai tuoi pensieri, emozioni, speranze e sogni - in ogni momento, indipendentemente da ciò che suona quel momento. Ciò ti consentirà di rimanere centrato ed equilibrato in modo da poter rispondere intenzionalmente a ciò che sta accadendo piuttosto che reagire impulsivamente. Questo è il percorso definitivo per la salute mentale e il benessere.

Tanya J. Peterson è l'autore di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety e Break Free: Terapia dell'accettazione e dell'impegno in 3 passi. Ha anche scritto cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla vita con problemi di salute mentale. Tiene seminari per tutte le età e fornisce educazione alla salute mentale online e di persona per i giovani. Ha condiviso informazioni sulla creazione di una vita di qualità su podcast, vertici, interviste e articoli stampati e online e in occasione di eventi. Tanya è un Diplomate dell'American Institution of Stress che aiuta a educare gli altri sullo stress e fornisce strumenti utili per gestirlo bene al fine di vivere una vita sana e vibrante. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.