Retraumatizzazione: puoi curare il PTSD durante il trauma in corso?

La guarigione consiste nel poter uscire dalla modalità di sopravvivenza, completare la risposta al trauma, consolidare i ricordi e passare a una vita focalizzata su cose diverse da minaccia e pericolo, sicurezza e controllo. Se ti trovi in ​​una situazione in cui il trauma mantiene un alto livello di minaccia, in corso o sporadicamente (ad es. relazione abusiva, una zona di guerra), sarà molto difficile curare il disturbo post-traumatico da stress (PTSD). In tal caso, può essere utile passare a una strategia diversa: Bulking up your capacità di affrontare il trauma.

Come il trauma in corso interrompe la guarigione

Per necessità, il recupero ti costringe ad affrontare, litigare e affrontare pensieri, emozioni, reazioni e ricordi inquietanti. Farlo è incredibilmente difficile, anche quando le condizioni sono ottimali e l'ambiente è completamente sicuro e protetto. Quando il trauma continua a verificarsi, provoca diversi problemi che interferiscono con la guarigione:

1. Il tuo sistema nervoso simpatico rimane attivato.
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   In questo stato, la tua risposta fisica al trauma mantiene un alto livello di eccitazione. La pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e gli ormoni dello stress aumentano mentre diminuiscono i processi di non sopravvivenza.
2. Il tuo sistema nervoso parasimpatico non si attiva abbastanza. Questo sistema è responsabile dell'inversione degli effetti del sistema nervoso simpatico. Senza una riduzione della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e degli ormoni dello stress e una piena riattivazione dei processi di non sopravvivenza, il tuo corpo non può ricevere il messaggio che il trauma è terminato.
3. Il tuo cervello ha difficoltà ad apportare cambiamenti di guarigione. Ad esempio, la funzione dell'amigdala e dell'ippocampo (entrambi estremamente colpiti dal trauma e legata al modo in cui si elabora la risoluzione del trauma) può essere modificata. L'amigdala diventa sensibile alle minacce e agli incendi mentre il processo di consolidamento della memoria dell'ippocampo viene interrotto, lasciando i ricordi traumatici sospesi in un circuito non risolto. Inoltre, se la tua funzione cerebrale superiore (esecutiva) non inibisce i processi cerebrali inferiori (istintivi), la tua risposta al trauma continuerà a dirigere la tua esperienza e comportamento.

Sostituisci il desiderio di guarire nel trauma in corso con una strategia di coping realistica

Il successo nel recupero sembra estremamente importante, motivo per cui qualsiasi risultato a corto di successo può sembrare così fatale. Credere di aver "fallito" in qualsiasi fase della guarigione può portare a uno stallo, a rimanere bloccati o a rinunciare completamente. Sarebbe così sbagliato se il trauma continuo interferisce con il processo di recupero. Il problema non ha nulla a che fare con le tue capacità di guarigione e tutto ciò che riguarda il fatto che non sei in uno spazio abbastanza sicuro per guarire.

Togli la pressione ricordando a te stesso che chiunque avrebbe problemi a guarire completamente quando vive ancora in circostanze pericolose. Il recupero procederà più agevolmente se ti concentri sul rafforzamento del protocollo di coping. Approfondimento delle tue capacità di coping dalla riduzione dello stress (meditazione, respiro, consapevolezza, yoga, ecc.) All'autodifesa (kickboxing, allenamento di autodifesa, karate, tae kwon do, ecc.) ti aiuteranno a lavorare verso l'azione alla base di ogni recupero riuscito: Fare il passare da impotente a potente.

Se lavori verso quel cambiamento di potere interno, anche mentre affronti un trauma in corso, lavorerai contemporaneamente verso un enorme elemento di guarigione. In questo modo inizi a ridurre la quantità di traumi che provi, trovando un modo per farlo rimuoviti dall'ambiente traumatico e anche porre le basi per un lavoro di recupero più profondo quando le circostanze lo consentono.

Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per recuperare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio, e lei blog.