PTSD e il tuo io perduto: 3 modi per riconnetterti
Il mio trauma si è verificato durante l'infanzia e mi ha completamente separato da qualsiasi sano senso di sé. Più tardi, uno dei miei maggiori problemi in recupero da disturbo post-traumatico da stress (PTSD) era questo: mi sentivo completamente disconnesso da chi ero stato prima del mio trauma e da chi non avevo mai avuto la possibilità di essere a causa del mio trauma. Ho rattristato quella ragazza perduta e la donna che sarebbe potuta diventare. In effetti, il dolore che ho provato era così vivido da sembrare un colpo nella mia anima. Mi sono risentito per il fatto che il trauma mi avesse colto così tante opportunità allo stesso tempo che mi ha trasformato in qualcuno che non mi piaceva né capiva completamente.
PTSD Recovery ti aiuta a recuperare la connessione a te stesso
Poi, un giorno ho notato che mentre non ero chi ero, o avrei potuto essere, c'erano delle cose positive su chi ero diventato. In effetti, sembrava che ci fosse un sé che voleva uscire ma, preso nel vortice dei sintomi del DTSD, non sapevo come lasciarla diventare chi voleva essere
Mi stupisce sempre come possiamo sentire qualcosa in ripresa che sembra così unico e personale per noi, e poi scoprire che anche altre persone lo provano. Ieri ho ricevuto questa domanda da un sopravvissuto:
... il mio trauma che mi ha cambiato... La persona che ero era sepolta in profondità... lei cerca di uscire... Quali sono le cose che puoi fare per tornare a essere un te che è migliore e più forte?
Questa è una domanda fantastica e proattiva da porre nel processo di recupero di PTSD. Più sviluppi concentrazione e desideri, più rivendichi il controllo e lo scopo, il che porta al successo.
Connettiti con te stesso perso a PTSD
Sia che tu abbia una chiara pausa prima / dopo o che non abbia mai avuto la possibilità di conoscerti senza traumi, è possibile trasformare il dolore del sentimento "se solo" passato. Il processo di apprendimento su come diventare la persona che volevo essere rispetto alla persona in cui il trauma mi ha trasformato è stato lungo e stimolante, ma lungo la strada ho imparato tre cose importanti:
Non puoi tornare a quello che eri prima.
Ho trascorso molto tempo cercando di tornare indietro; quando fallì, cercai di imitare chi ero stato. Né lavoro. Quella persona anziana non sapeva tutte le cose che ora sai di te, degli altri e del mondo. Quelle nuove informazioni saranno sempre presenti in qualsiasi identità tu scelga.
Puoi portare il passato nel tuo presente.
Se riesci a ricordare chi eri prima, allora puoi identificare ciò che hai valutato allora e vedere come si allinea con ciò che apprezzi ora. Offrirti nuove esperienze che si collegano a vecchi valori è un modo per creare una connessione tra il tuo passato e il tuo presente. Se non ricordi un sé prima del trauma, allora puoi usare la tua immaginazione (una chiave molto elemento nella neuroplasticità, a proposito) per creare un'immagine di chi sarebbe stato, identificare quali valori rappresenta e anche creare nuove esperienze che ti consentano di incarnare quei valori.
Puoi scegliere di andare avanti nel futuro.
È facile pensare che chi eri o non hai avuto la possibilità di essere sia migliore di chi puoi diventare. Questo è falso. Mentre i sintomi di PTSD ti fanno sentire meno di, il tuo più di l'io aspetta di essere scoperto. Un modo per iniziare a muoversi in quella direzione è diventare chiaro su chi vuoi essere quando hai raggiunto i tuoi obiettivi di recupero. Che tipo di persona è quella? La tua percezione di ciò può iniziare con una persona che ha ridotto o addirittura eliminato i sintomi e poi espandersi in come vivrai, lavorerai, amerai, riderai, giocherai, ecc.
Il recupero PTSD ti sposta da impotente a potente
Trauma lascia sulla sua scia molte perdite; risolvere la perdita che colpisce profondamente l'identità è un elemento centrale di recupero e guarigione. Nel mio processo, ciò significava riconoscere chi ero diventato e cosa non mi piaceva di me stesso, riconoscere ciò che mi mancava del mio vecchio io e trovare modi per riconnettermi, creare una visione di ciò che volevo essere e creare esperienze che mi hanno permesso di esplorare, scoprire, abbracciare e incarnare gli elementi che mi hanno fatto sentire in contatto con quello.
Il passaggio da impotente a potente nella guarigione da PTSD deve arrivare fino al centro di ciò che sei, della tua identità. Guadagna forza collegandosi agli altri se stessi in modi che risolvono il dolore e la perdita, oltre ad aumentare l'azione e la connessione.
Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per rivendicare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettioe lei blog.
