"20 regole per vivere: la mia guida alla vita per l'ADHD"
Non c'è niente come le avversità per modellare le nostre percezioni e per forzare l'auto-riflessione nella speranza di un domani migliore. L'anno passato ha fatto proprio questo per me (e per la maggior parte delle persone che si stanno ancora adattando alla vita pandemica).
Da questi tempi difficili è uscito un elenco di regole per convivere con l'ADHD — linee guida che mi sforzo di rispettare quotidianamente. Sebbene l'elenco sia stato ispirato da circostanze personali, sospetto che tutte le persone che vivono con ADHD potrebbe trarre vantaggio da queste indicazioni.
- Balla al tuo ritmo ed evita di paragonarti agli altri, specialmente ai neurotipici. Confrontati solo con le versioni precedenti di te. Concentrati sul mantenere una scheda di valutazione interna, non sul vivere per cercare l'approvazione degli altri. Trova la tua definizione di successo in questo mondo.
- Comprendi l'ADHD, i suoi limiti e i suoi vantaggi. Studio persone di successo con ADHD, come hanno raggiunto la grandezza e cosa evitano di proposito. Cerca di non fissarti sugli aspetti negativi della condizione. Accetta la mano che ti è stata distribuita e concentrati sul giocarla con perdite minime e guadagni massimi.
- Non usare l'ADHD come stampella o motivo per essere la vittima. Nessun altro vuole che il tuo problema abbia un impatto negativo sulla loro vita, e questo modo di pensare peggiorerà solo la vita. Smettila di lamentarti.
- Attenti ai banditi del tempo. Fai attenzione alle corse di dopamina da alcol, droghe, spese, social media e altri banditi del tempo controproducenti. Queste soluzioni rapide porteranno probabilmente a problemi a lungo termine. Impara modi più sani e produttivi per automedicare.
- Vivi in modo frugale e risparmia. L'ADHD ha un modo subdolo di causare frane improvvise e inaspettate. Anche quando le cose vanno bene, minimizza la tua vita. Non ingombrarlo con troppi beni. Erra verso la semplicità. Cerca di massimizzare gli afflussi in un portafoglio di investimenti di alta qualità, efficiente sotto il profilo fiscale e di lunga durata. Scopri il movimento FUOCO. Il tuo cuscino finanziario fornirà la tranquillità necessaria, se tutto il resto fallisce.
- Rimani disciplinato. Impegnati in una routine quotidiana. Cerca di svegliarti e andare a dormire più o meno alla stessa ora ogni giorno. Tieniti occupato per scongiurare l'ansia. Riduci al minimo le distrazioni e i fattori scatenanti negativi.
- Persegui incessantemente obiettivi ben progettati. Tagliali in azioni e abitudini quotidiane e dai loro sempre la priorità sopra ogni altra cosa. Non spezzare mai la catena di completamento di questi ogni giorno, qualunque cosa accada.
- Prova a fare le cose al 100%, non a metà. Sforzati di dominare. Costruisci la fiducia in se stessi.
- Progetta la tua vita intorno a abilità, abilità, interessi e limitazioni dell'ADHD. Professionalmente, non trascurare l'imprenditorialità come opzione potenzialmente più sicura. Il comune percorso neurotipico dalle 9 alle 5 potrebbe non essere una soluzione a lungo termine. Attieniti a sforzi appassionati, non importa quanto possa sembrare difficile adattarsi alla vita intorno a loro.
- Trova un affidabile Gruppo di supporto per l'ADHD. Questa sarà la tua valvola di rilascio della pressione. Parla, ma ascolta anche con compassione e senza giudizio.
- Mangia cibi nutrienti e fare esercizio ogni giorno. Trova un esercizio che ti piace e assicurati di farlo spesso. Prova a divertirti. Non dimenticare di idratarti.
- Essere pazientare con chi ti è più vicino. Gli amici e la famiglia neurotipici non ti capiranno sempre, e va bene così. Impara a dire "mi dispiace" liberamente, ma non inutilmente.
- Sii umile. iperfocus può portare a risultati incredibili nella vita, ma questo non significa che tu abbia tutte le risposte o nessuna delle risposte. Cerca di parlare di meno e di fare buone azioni per il mondo che ti circonda.
- Cerca di non agire impulsivamente, soprattutto con decisioni importanti. Dedica molto tempo a pensare a tutte le possibilità e ai risultati. Consultati con gli altri e sii diligente. Allo stesso tempo, non spaventarti in paralisi da analisi.
- Cerca di rimanere in ordine. Ogni oggetto ha bisogno di una casa. Una cosa nuova dentro, una cosa vecchia fuori. Evitare ingombrare, la spesa eccessiva e l'accumulo. Elabora almeno quanto caccia.
- Conoscenza composta. Leggi ogni giorno e cerca di andare a dormire in modo più intelligente di quando ti sei svegliato. Se non capisci qualcosa, cercalo. Non aver paura di esplorare i tuoi interessi finché non interferisce con le tue priorità.
- Rimani spirituale. Indipendentemente dalle tue convinzioni religiose o spirituali, assicurati di esprimere gratitudine, chiedi scusa quando ne hai bisogno e prenditi del tempo per aiutare gli altri.
- Trova la gioia nel momento. Cerca di non farti sopraffare dal pensare troppo alle potenziali sfide del futuro: probabilmente non sono così male come pensi. Se ti perdi, trova conforto nella natura. Una lunga passeggiata può fare miracoli per ricalibrare.
- Sii il meglio di te stesso. Spazza via le elucubrazioni, i rimpianti e altri costi irrecuperabili che possono ingombrare la vita. Invece, concentrati sul diventare migliore. Non continuare a tornare a ciò che non funziona, aspettandoti che la situazione cambi. Entusiasmati per il cambiamento; non temerlo.
- Sii grato, nonostante le inevitabili difficoltà. E se fossi un po' diverso? È ancora una benedizione avere la possibilità di essere qui. Ora vai dal vivo al massimo.
Regole per vivere: i prossimi passi
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