No, i tuoi amici non possono essere i tuoi terapisti

Molte persone sono molto più aperte all'idea della consulenza sulla salute mentale al giorno d'oggi, ma continuo a incontrare persone che non capiscono il punto di pagare qualcuno per ascoltarli quando hanno amici che lo faranno per gratuito. Potrebbero fare battute sui loro amici che danno loro "terapia gratuita" o chiamare la terapia un inutile spreco di denaro. Non solo questa opinione è basata sulla disinformazione, ma usare un amico come faresti con un terapeuta può mettere un peso ingiusto sulla relazione.

Terapia e amicizia non sono la stessa cosa

Le relazioni tra cliente e terapeuta non sono la stessa cosa delle amicizie. Parlo di più delle differenze nel video qui sotto. È compito di un terapeuta concentrarsi e prendersi cura dei propri clienti, mantenere buoni confini e aiutare i clienti a raggiungere i propri obiettivi. Gli amici (idealmente) vogliono sostenersi a vicenda, ascoltarsi e incoraggiarsi a vicenda a dare il meglio di sé, ma le amicizie sono una strada a doppio senso.

C'è anche una dinamica molto diversa tra amici e tra terapeuta e cliente. Gli amici possono dirti quello che vuoi sentire solo per renderti felice ed evitare conflitti. Gli amici tendono anche a dare consigli basati sulle proprie esperienze, cosa che i terapeuti sono addestrati a non fare. Gli amici possono farci stare peggio anche con le migliori intenzioni.

Considerazioni e limiti per amicizie sane ed emotivamente solidali

Sono stato sia sulla sedia del terapeuta che sulla sedia del cliente. Sono stato anche da entrambi i lati di questo tipo di amicizia, sia chiedendo troppo ai miei amici a volte sia agendo come terapeuta per i miei amici quando non era il mio posto. Puoi essere di supporto ai tuoi amici e cercare supporto emotivo da loro rispettando i limiti. Ecco alcuni suggerimenti dalla mia esperienza:

1. Sii premuroso. Prima di sfogarti con i tuoi amici, assicurati che abbiano lo spazio emotivo per ascoltarlo. Considera di chiedere "è un buon momento?" prima di scaricare un argomento pesante su qualcuno. So che voglio sempre supportare i miei amici, ma a volte sono già così stressato che non ho la forza di affrontare nient'altro al momento.
2. Puoi anche far sapere agli amici a che punto sei emotivamente se vogliono sfogarsi con te. "Ho avuto una brutta giornata e non credo di essere nel posto mentale giusto per aiutare con questo in questo momento. Possiamo parlare domani?"
3. Sii sensibile alle emozioni del tuo amico. Lamentarsi del tuo lavoro con un'amica che ha appena perso il suo potrebbe essere insensibile, ad esempio. Pensa se l'argomento potrebbe essere un fattore scatenante per il tuo amico e chiedi o vai da qualcun altro per parlarne.
4. Chiedi agli amici di cosa hanno bisogno all'inizio della conversazione. "Vuoi un consiglio o solo qualcuno che ti ascolti?" 
5. Se ti accorgi che ti sfoghi ripetutamente con gli amici sullo stesso argomento, prendi in considerazione di agire per cambiare la situazione o cerca un aiuto professionale. Se i tuoi amici continuano a sfogarsi sugli stessi problemi senza apportare modifiche o adottare misure per risolvere il problema, incoraggiali a cercare un aiuto professionale. Non c'è vergogna nel fare uno sforzo per migliorare se stessi.

Per ulteriori informazioni sulle differenze tra terapisti e amici, guarda il video qui sotto. Mi piacerebbe sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto.