5 passaggi per calmare le forti emozioni negative della malattia mentale
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5 passaggi per calmare le forti emozioni negative della malattia mentale
Tutti hanno delle emozioni. I sentimenti fanno parte dell'essere umani. Tuttavia, la malattia mentale può intensificare così tanto le normali emozioni umane da diventare travolgente. Possono essere positivi, ma è più comune per le emozioni sono negative nella malattia mentale. Tendono anche a rimanere, indugiando più a lungo nelle menti e nei cuori delle persone con malattie mentali. Usa questi passaggi per centrare te stesso e ferma le tue intense emozioni dal controllarti.
- Riconoscere. Nota quando inizi a sentirti turbato. La consapevolezza ti consente di cambiare le cose.
- Pausa. Fermati un attimo, allontanandoti brevemente da una situazione. Respirare profondamente per diversi respiri. Questo calma il cervello e ti consente di ripristinare.
- Riconosci e accetta. Assegna un nome a ciò che senti e riconoscilo come valido. Ricorda a te stesso che le emozioni sono fugaci quando non ti aggiri né combatti contro di esse.
- Essere presenti. Se ti sei allontanato, ritorna più centrato. Va bene se ti senti ancora arrabbiato, triste o qualsiasi altra emozione. Concentrati su dove ti trovi, cosa stai facendo e con chi sei piuttosto che sulle emozioni.
Quando segui questi passaggi, le tue emozioni non spariranno all'istante. Tuttavia, diventerai più calmo e le tue emozioni continueranno a seguirti per un po 'invece di trascinarti con forza nella loro direzione.
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