Come prendere decisioni quando la malattia mentale la rende difficile
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Come prendere decisioni quando la malattia mentale la rende difficile
Il processo decisionale può essere un processo difficile per chiunque, ma per quei milioni di persone che vivono con qualsiasi tipo di malattia mentale, prendere decisioni grandi o piccole può essere scoraggiante. I pensieri di corsa e il pensiero eccessivo possono impedire una chiara strada verso una conclusione. Preoccupazioni, "what-ifs" e scenari immaginati nel caso peggiore aggiungono uno stress significativo al processo decisionale.
Anche altri effetti della malattia mentale interferiscono con il processo decisionale. Quando il pensiero di qualcuno viene rallentato, decidere qualcosa è quasi impossibile. Le credenze deliranti creano confusione. Ossessioni, compulsioni o entrambi possono rallentare o arrestare il processo decisionale.
Non devi rimanere bloccato, non importa quanto sia difficile decidere qualcosa. Prova questi suggerimenti per prendere decisioni quando la malattia mentale ti blocca:
- Cancella la tua mente facendo respiri lenti e profondi. Fai una breve passeggiata per rinfrescarti prima del processo decisionale.
- Pensa a qualcuno che ammiri. Cosa farebbero?
- Elenca le possibili scelte. Assegna a ogni scelta un numero e tira i dadi per scegliere.
- Quando inizi a immaginare conseguenze orribili, lasciali andare. Immaginali fluttuando lungo un fiume o via su una nuvola. Quindi, torna al momento presente per pensare alle tue scelte in questo momento.
- Scrivi un pro e un contro per ogni scelta che hai. Qual è il più significativo per te?
Sii paziente con te stesso. È una delle migliori decisioni che tu abbia mai preso.
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Bipolare e ansia: come ci si sente, come affrontarlo
Vivere con il disturbo bipolare E l'ansia può essere davvero difficile da affrontare. Vivo nell'incertezza da molto tempo e so come ci si sente. Tuttavia, negli ultimi due mesi, ho imparato alcuni modi di pensare che mi hanno aiutato a gestire l'ansia e gestire il bipolare. Quindi sto condividendo come si sente il disturbo bipolare e l'ansia e dai un'occhiata ai miei consigli su come affrontare. (Guarda Hannah e iscriviti al canale YouTube di HealthyPlace per altri fantastici video sulla salute mentale.)
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Citazione di salute mentale
"Ciò di cui la salute mentale ha bisogno è più luce solare, più candore, conversazione più spudorata sulle malattie che colpiscono non solo le persone, ma anche le loro famiglie."
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