Recuperare le mie lacrime è catartico nel recupero dai disturbi alimentari

Prima di scegliere di iniziare il viaggio per la libertà dal mio disturbo alimentare nel 2017, ho preso come motivo di orgoglio il fatto che raramente versassi lacrime o esprimessi emozioni vulnerabili. Il semplice fatto di poter contare su una mano il numero di volte che ho pianto in un periodo di 10 anni mi è sembrato un distintivo d'onore. Temevo le conseguenze della vulnerabilità, presumendo che qualsiasi crepa nel mio aspetto duro e stoico mi avrebbe lasciato aperto al rifiuto o al tradimento. Ma sotto questo duro guscio di autoprotezione, c'è sempre stata un'anima sensibile e compassionevole con emozioni profonde e lacrime che fanno male a scorrere. Reclamare quelle lacrime ora mi sembra catartico, e penso che sia importante nominarlo come parte del mio processo di guarigione.

La catarsi mentale ed emotiva del recupero delle mie lacrime

Ero solito credere all'idea sbagliata della società secondo cui il pianto rivela debolezza e il distacco emotivo alimenta la resilienza. Anche se non accetto più questa narrazione, ci sono voluti anni per sentirmi a mio agio e abbastanza sicuro da non trattenere le lacrime. Di recente, la scorsa settimana, tuttavia, mi è venuto in mente quanto sia liberatorio piangere senza vergogna, accogliere le emozioni in tempo reale, piuttosto che costringerle all'indifferenza o alla repressione.

Certo, in questo caso particolare, le mie lacrime sono state provocate da personaggi di fantasia e trame nello show televisivo Perduto (cioè non eventi della vita reale). Ma ciò nonostante, quella liberazione fisica esteriore sembrava una purificazione ristoratrice delle mie interiora. Come ho capito da allora, le lacrime possono avere un impatto profondo e significativo anche sulla salute mentale.

Il pianto elimina le tossine e gli ormoni dello stress dal corpo, mentre attiva l'ossitocina e le endorfine nel cervello. Questi neurotrasmettitori chimici aiutano a stabilizzare l'umore, promuovono la regolazione emotiva e rafforzano i comportamenti di attaccamento come l'empatia e il legame sociale.¹ Nella mia vita, questo senso di catarsi aiuta anche a ridurre la manifestazione dell'ansia, altrimenti nota come il principale colpevole dietro le mie spirali di disturbi alimentari.

Più libertà emotiva mi concedo, meno è urgente reprimere la mia sensibilità. Ora, invece di desiderare il vuoto nello stomaco e il torpore nella mente, non ho paura di versare qualche lacrima, quindi la guarigione può fare il suo corso. Per quanto semplicistico possa sembrare, questo atto vulnerabile di recuperare le mie lacrime è una parte così catartica del recupero dai disturbi alimentari. Mi fa sentire coraggioso, completo, tenero, vivo e ricollegato a me stesso: sceglierò quei tratti sulla paura, la repressione e lo stoicismo in qualsiasi momento.

Recuperare le lacrime è una parte catartica del recupero dai disturbi alimentari

Sei d'accordo che è importante sentire, esprimere e onorare le tue emozioni all'esterno? L'atto di recuperare le tue lacrime è stato catartico per te nel recupero dei disturbi alimentari? Per favore condividi i tuoi pensieri ed esperienze nella sezione commenti qui sotto.

Fonte:

1. Gračanin, A., et al., "Piangre è un comportamento auto-calmante?"Frontiere in Psicologia, maggio 2014.