"Non sono più uno spettatore dello svolgersi della mia vita".

Le mie giornate sono cambiate drasticamente. La lotta tra caos e controllo che un tempo definiva la mia vita si è finalmente placata. Abbiamo raggiunto un compromesso pacifico.

Come gli altri diagnosticato con ADHD più tardi nella vita, ho lottato con una serie di situazioni e abilità prima di comprendere appieno il mio cervello e come lavorare con esso, non contro di esso. Senza questa conoscenza, sono stato lasciato incolpare me stesso per le mie carenze, il tutto mentre il mio cervello privato della dopamina si aggrappava disperatamente a qualsiasi cosa per alleviare il suo stato di fame.

Questi deficit sono debilitanti. suscitano molto ansia e può rendere impossibile completare qualsiasi attività in un lasso di tempo appropriato.

Il mio rapporto complicato con il tempo

Considera questa affermazione innocua: "Il quiz inizierà alle 14:00".

Per uno studente universitario neurotipico, questa affermazione significa che entro le 14:00. rotola in giro, è meglio cancellare il tuo programma per l'attività. Nel frattempo, puoi continuare la tua giornata come al solito.

Ma il Studente universitario ADHDHD troverà impossibile concentrarsi su qualsiasi cosa tranne il quiz tutto il giorno. Sarà l'unico evento della giornata attorno al quale ruota tutto il resto. Qualsiasi cosa accada prima delle 14:00 verrà eseguito con il pilota automatico, in mancanza di un'attenzione adeguata, poiché tutta l'attenzione disponibile è sul prossimo quiz.

[Tabella di valutazione del tempo libero per adulti con ADHD]

Fino a poco tempo, non capivo perché guardare una lezione di 30 minuti fosse un compito di 2 ore per me. Perché non potevo guardare la lezione mentre prendevo appunti come i miei colleghi? Non capivo perché avrei iniziato a leggere un capitolo di un libro di testo solo per ricordare che devo lavare la mia ciotola di farina d'avena, e mentre sciacquavo la ciotola, avrei notato un granello sul bancone che mi avrebbe spinto a pulire tutta la cucina, confrontandomi così con le patatine sul bancone che mi avrebbero ricordato io bisogno di riempire la mia acqua e il vassoio del ghiaccio e dove ha lasciato il mio telefono?

Oh no, il mio quiz si chiude presto e ho molta strada da fare. Sono così deluso da me stesso. Perché non ho fatto solo ciò di cui avevo bisogno?

Spero che il caos del paragrafo precedente illustri solo una parte di ciò che sperimenta una persona con ADHD. Era così che trascorrevo il mio tempo ogni giorno. Ora, con quello che so sull'ADHD, sto trovando modi sani per gestire e trascorrere il mio tempo.

Come ho ripreso il controllo

Anche mentre scrivo ogni frase di questo post sul blog e penso a ciò che più desidero illustrare, mi rendo conto che non mi sono fermato a controllare il telefono, a fare uno spuntino o a iniziare un'altra attività. Non ho nemmeno zonato. Un avviso di batteria scarica lampeggia sul mio schermo, ma non voglio prendere il mio caricabatterie perché sono così impegnato a scrivere.

[Leggi: 12 modi per mantenere la concentrazione tutto il giorno]

Questa è una mentalità e un'abilità che ho desiderato per molto tempo e che mi è stata negata per tutto questo tempo da uno squilibrio chimico. Ora, le mie idee possono fiorire come dovrebbero. Posso sognare, iniziare, lavorare e raggiungere i miei obiettivi.

Sono le 20:26. Finora oggi, ho fatto un turno al pronto soccorso, mi sono allenato in palestra, sono andato a fare la spesa, ho mangiato tre pasti, ho dato lezioni private e ho studiato un po'. Questo produttività non sarebbe stato possibile prima della mia diagnosi. A quei tempi, fantasticavo su tutti i compiti che avevo in mente di completare in un giorno, fino a quando la disattenzione, le distrazioni e l'esaurimento cronico hanno rovinato la mia capacità di concentrarmi su uno solo.

La cosa curiosa della capacità di prestare attenzione è la sua maschera di semplicità. Prestare attenzione è tutt'altro che semplice. Dipende da un mondo di complessità. Il contatto visivo, la pianificazione, le relazioni, l'autoriflessione e tanti altri aspetti che arricchiscono la vita richiedono che tu sia nel momento, cosa che non puoi fare senza la tua piena attenzione.

Acquisire finalmente la capacità di vivere deliberatamente la mia vita è stato il cambiamento più profondo della mia vita. Sono finiti i giorni in cui si guardava il film, La vita di Jacob Munoz. Ora sono il protagonista responsabile di come tutto si svolge.

Una cosa alla volta

Vivere la vita in prima persona è una benedizione. È fantastico portare a termine i grandi compiti, ma sono ugualmente stupito dalle piccole cose che ora posso tentare. Il mio interesse per la calligrafia è sempre stato inibito dalla mia mancanza di attenzione continua. Ora organizzo le mie provviste e preparo la mia postazione per un'ora di continua creatività. Mi siedo e creo un'opera d'arte di cui essere orgoglioso, invece di ricominciare 10 volte a causa di un dettaglio mancato.

Questi momenti profondi creano una nuova immagine delle attività e della cronologia della mia giornata.

Ho sempre pensato che saltare tra le attività fosse il mio modo per aumentare l'efficienza senza perdere la concentrazione. Ma questo è stato solo un fallimento strategia di coping. Il cambio di attività consente una variazione degli stimoli, ma compromette la completezza. Ora, mi concentro su un compito alla volta e nient'altro.

Fisica quantistica, calcolo e biologia sono tutte discipline che mi piace studiare nel mio tempo libero. (Possono tornare utili quando si è laureato in neuroscienze.) Posso passare ore a parlare di ogni argomento, possibilmente spostandomi su altri argomenti mentre mi distraggo. Ma sono le letture dei libri di testo, i problemi di 30 minuti e altri compiti correlati che sono stati punti di contesa. I miei compagni di classe sono in grado di memorizzare i contenuti di un capitolo come necessario per un esame, senza afferrare veramente il materiale e come è tutto collegato. Ho lottato con il contrario: la scienza della fisica quantistica mi affascina e capisco cosa c'è da capire. Ma se mi venisse dato un test di 50 domande sull'argomento basato su una lettura, sicuramente fallirei. Per fortuna, sono fiducioso nelle mie conoscenze e mi sento sicuro nell'utilizzo di questi concetti. Anche se non eseguo bene i test, i test non sempre valutano la conoscenza in modo accurato.

Comprendere i componenti una volta nascosti di me stesso non è stato facile. Trovare un medico che potesse vedermi e rispondere alle mie domande si è rivelato un'impresa ardua. Chiamate, messaggi di testo, e-mail e messaggi vocali senza risposta mi hanno lasciato inascoltato e non curato mentre i miei problemi crescevano. Proprio quando ho iniziato a sentirmi sconfitto, l'aiuto è arrivato sotto forma di consultazione entro un'ora. Quell'appuntamento lo ha confermato ADHD era in colpa per i problemi che credevo fossero dovuti a me stesso. Ha segnato l'inizio del mio viaggio verso scoperta di se stessi e perdono. Il sostegno di coloro che mi circondano e la mia fede nella volontà di Dio mi hanno portato a scoprire me stesso come ero destinato a essere creato.

La mia vita quotidiana sembra diversa da quella di un tempo e cambierà senza dubbio mentre proseguirò nel mio percorso di scoperta di me stesso. Sono al mio ultimo anno di college, ma non vedo l'ora che arrivi il prossimo semestre di studio in cui lavorerò su un compito in una sola seduta fino al completamento. Non vedo l'ora di trovare la pace nei miei giorni, sapendo di aver realizzato ciò che cercavo. Non vedo l'ora di apprezzare ogni dettaglio del meraviglioso mondo che mi circonda. Non vedo l'ora e apprezzo l'ora.

Prendere il controllo della tua vita: i prossimi passi

• Test di autoverifica: Il test ADHD per adulti
• Leggere: "La mia vita prima e dopo una diagnosi tardiva di ADHD"
• Blog: "'Se solo sapessi prima': scoprire l'ADHD al college"

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Aggiornato il 4 giugno 2021