Sentirsi in colpa per le ricadute con BPD ad alto funzionamento

Soffro di disturbo borderline di personalità (BPD) ad alto funzionamento. Ciò significa che, sebbene fossi ancora in difficoltà con i sintomi, posso mantenere un lavoro, una relazione a lungo termine e in generale funzionare nel mondo. Tuttavia, ho ancora periodi lenti e passi indietro nel mio recupero, lasciandomi in colpa per le ricadute con BPD ad alto funzionamento.

Prima della BPD ad alto funzionamento

Non sono stato sempre ad alto funzionamento. Ho ricevuto la mia diagnosi di BPD per la prima volta a 22 anni, quindi ero in gran parte fuori controllo tra i 18 ei 22 anni. In precedenza avevo ricevuto diagnosi di ansia e depressione, che spiegavano alcuni dei miei sintomi ma non riuscivano a spiegare le mie emozioni esplosive e il profondo odio per me stesso.

A quel tempo funzionavo a malapena. Ho frequentato l'università ma ero in ritardo a metà delle lezioni e ho saltato l'altra metà. Lavoravo ancora part-time, ma spesso mi sentivo così vuoto e fuori controllo al lavoro che a volte non riuscivo a nascondere le mie emozioni. Stavo anche lottando con le conseguenze traumatiche dello stupro e mi dedicavo regolarmente all'abuso di sostanze per intorpidire alcuni di questi sentimenti difficili.

Mi sono sempre sentito come se stessi annegando e stavo solo cercando di tenere la testa fuori dall'acqua. Poiché le mie emozioni erano così travolgenti, non potevo onestamente immaginare un futuro per me stesso e sospettavo che non avrei vissuto oltre i 25 anni. È stato solo quando sono stato ricoverato in ospedale per suicidio a 22 anni che ho ricevuto la mia diagnosi di BPD e ho potuto iniziare a capire la mia condizione e iniziare la terapia comportamentale dialettica.

Ricadute con BPD ad alto funzionamento

Ora ho quello che considero BPD ad alto funzionamento. Non ho il controllo totale o in piena pace con le mie emozioni, ma posso in gran parte gestire le oscillazioni emotive quotidiane. Posso lavorare a tempo pieno senza perdere clienti, mantenere il mio matrimonio senza volerlo sfuggire e continuare la mia vita con progetti futuri.

Tuttavia, ho ancora ricadute. Le cose sono state molto impegnative ultimamente a causa di una situazione politica instabile in Perù, dove vivo, il restrizioni pandemiche in corso che significano che non vedo la mia famiglia da due anni e pressioni finanziarie generali. Con tutto lo stress che grava costantemente sulle mie spalle, noto che le mie emozioni sono più instabili, sono più incline alla depressione e lotto con pensieri e comportamenti compulsivi.

Queste ricadute e questi passi indietro nel recupero possono essere difficili da gestire. Spesso mi sento in colpa perché non mi sto immergendo in profondità nelle pratiche terapeutiche mentre cerco solo di andare avanti. Mi fisso sulle attività lavorative e produttive, spaventato dal vuoto profondo che prende il sopravvento se comincio a rilassarmi. Questa fissazione dà origine alle mie compulsioni, dove mi ritrovo a cercare costantemente nuovi lavori durante il giorno e a cercare di pianificare il futuro.

A livello razionale, conosco i passi che posso fare per superare questo periodo e renderlo più facile per me stesso. So che dovrei dedicarmi alla meditazione, concedendomi più tempo per rilassarmi e resistere alle mie compulsioni. Tuttavia, lo sforzo necessario per superare le mie giornate a volte può privarmi dell'energia di cui ho bisogno per intraprendere azioni proattive verso il recupero.

Nel video seguente, discuto di come affrontare queste ricadute e periodi lenti nel mio recupero.

Cosa fai in caso di ricadute? Hai tecniche particolari che ti aiutano a superare questi periodi? Per favore fatemi sapere le vostre esperienze nella sezione commenti.