Recupero della salute mentale Il burnout è reale ed è un problema

Ho imparato a mie spese che il burnout per il recupero della salute mentale è una cosa reale. Si scopre che il recupero non è qualcosa su cui puoi lavorare instancabilmente e alla fine ottenere, come un premio. Invece, è più come qualcosa che si scheggia lentamente fino a quando un giorno ti rendi conto che il lavoro è molto più facile di quanto non fosse. Ma il recupero non è mai veramente finito o completo, almeno non nel mio caso, il che significa che lavorare freneticamente per recuperare porterà solo a una cosa: il burnout.

Che cos'è il burnout per il recupero della salute mentale?

Per sapere come prevenire il burnout, dobbiamo iniziare con quello che è il burnout. Il burnout è ciò che accade quando vai troppo forte, troppo veloce e non ti concedi una pausa. Il burnout è come se tutto fosse la tua priorità assoluta e non sai da dove cominciare. In sostanza, il burnout è l'esaurimento indotto dallo stress causato da richieste costanti di tempo ed energia. Se stai mettendo troppa pressione su te stesso per recuperare troppo velocemente, puoi facilmente bruciarti.

Nonostante sapessi tutto questo, ho sperimentato il burnout di recupero più volte. Il percorso per il burnout di recupero sembra leggere 9 diversi libri di auto-aiuto contemporaneamente (e ascoltare ancora più audiolibri o podcast), impostando enormi obiettivi di recupero e stabilire una tempistica troppo breve per raggiungere tali obiettivi e implementare nuove abitudini di recupero come l'inserimento nel diario su base rigida e quotidiana senza flessibilità.

Dopo alcune settimane, o anche solo pochi giorni, ti brucerai sicuramente. Il burnout di recupero in genere comporta il sentirsi irritabili, rinunciare a tutti i libri di auto-aiuto e podcast, chiedersi se la terapia stia davvero funzionando, o addirittura sentirsi potenzialmente senza speranza riguardo alla propria capacità di recupero affatto.

Come prevenire il burnout per il recupero della salute mentale

Il modo migliore per prevenire il burnout di recupero è attraverso passi lenti e sostenibili verso il miglioramento. Invece di provare a fare uno sprint in una maratona, prova la camminata veloce. Forse invece di leggere tutti i libri di auto-aiuto sugli scaffali, scegline due e inizia da lì. Concentrati sulla creazione di una mentalità che dica il recupero è un obiettivo per tutta la vita piuttosto che un obiettivo a breve termine, in questo momento. Infine, è importante riconoscere i segni del burnout di recupero in modo da poter rallentare prima di esaurirsi completamente.

Se ti senti irritabile e impaziente, o se continui a girare avanti e indietro tra la sensazione di essere completamente recuperato in questo momento e sentendoti come se non sarai mai in grado di recuperare, allora potresti essere diretto bruciato. Conosci i segnali e concediti un'ulteriore cura di te stesso quando ti senti in procinto di correre per il burnout.

Hai sperimentato il burnout di recupero della salute mentale? Raccontami tutto nei commenti qui sotto.