La malattia mentale non è colpa tua: lascia andare l'auto-colpa

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Può essere difficile convivere con una malattia mentale. Crea molte sfide e interferisce nel modo in cui le persone pensano, si sentono e agiscono. Come se la malattia mentale non fosse già abbastanza difficile, ha un effetto particolarmente crudele. La malattia mentale può rendere le persone incredibilmente dure con se stesse. L'auto-colpa e il senso di colpa sono comuni aiutanti della malattia mentale. Parte della guarigione implica sapere - e credere - che non sei responsabile della tua malattia. La malattia mentale non è colpa tua.

Commenti come "Non valgo niente", "Sono stupido e disorganizzato" e "Mi procuro l'emicrania perché mi preoccupo così tanto", sono tragici. Sono tragiche perché non sono vere. La malattia mentale è qualcosa che provi. Non è quello che sei e non hai fatto nulla per causarlo. Né fai divampare i tuoi sintomi. La malattia mentale è complessa con molteplici cause. La genetica può svolgere un ruolo, così come il funzionamento e l'attività chimica all'interno del cervello e del sistema nervoso. A volte, le cose accadono alle persone che ricablano il cervello e portano a sintomi in corso. Le tue azioni non causano malattie mentali o i suoi sintomi.

Per aiutare te stesso a lasciar andare la colpa di te stesso, cogliere i tuoi pensieri critici e ricordare immediatamente a te stesso: "Questo è qualcosa con cui convivo. Non sono stato io a causare questo. " Mantieni la tua dichiarazione semplice e ferma per aiutarla a restare. Quando sostituisci l'auto-colpa con questo semplice fatto, inizierai a credere nel tuo valore intrinseco.

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