Suggerimenti per rimanere mentalmente sani durante l'inverno
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Suggerimenti per rimanere mentalmente sani durante l'inverno
La tua salute mentale è influenzata dall'inverno? Non sei solo.
Forse hai notato (se ti trovi nell'emisfero settentrionale) che si sta oscurando prima e prima. In molti posti fa freddo. Abbiamo un vecchio istinto di sopravvivenza per riempirci di cibi di conforto, rannicchiarsi in una coperta e ibernare. Come possiamo rimanere mentalmente sani? Questi suggerimenti sono progettati per la salute mentale invernale.
- Ascolta il tuo corpo. La scarsa luminosità invernale induce il cervello a prepararsi per dormire più di quanto non faccia nei mesi estivi. Prova ad andare a letto 20-30 minuti prima del solito. Potresti considerare di lavorare in un pisolino di circa 30 minuti durante il giorno.
- Nutri saggiamente la tua fame invernale. Fai scorta di cibi nutrienti. Mangia noci, yogurt, patate dolci, crackers e hummus dip e altri cibi sani invece di cibo spazzatura. Aumenterai la salute mentale e fisica.
- Mossa! È divertente rannicchiarsi in una coperta e leggere o guardare film, ma i nostri corpi hanno ancora bisogno di movimento per il benessere. Imposta un timer per ronzare ogni ora e quando lo fa, alzati e cammina, allunga, sali le scale o balla selvaggiamente. È un potente potenziatore della salute mentale.
Prova questi e vedi se aiutano a creare pensieri positivi, emozioni sane e l'energia per resistere al letargo. Potrebbero migliorare la tua salute mentale durante l'inverno.
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