Come evitare che la depressione diventi la tua identità lavorativa

A causa del numero di ore che molti di noi trascorrono al lavoro, è naturale che il lavoro diventi parte integrante della propria identità. In effetti, c'è un termine per questo: identità lavorativa. Ora la depressione influisce anche sulla propria identità lavorativa, tanto che potrebbe definirti nel tuo posto di lavoro. Inoltre, può anche definire il modo in cui ti vedi.

Definizione dell'identità del lavoro

 Qual è la tua identità lavorativa? Secondo un articolo della studiosa Irina V. Popova-Nowak¹, è definito come segue.

"L'identità lavorativa è un concetto di sé multidimensionale basato sul lavoro che riflette l'immagine di sé dell'individuo che si integra identità organizzative, occupazionali e di altro tipo che modellano i ruoli e i comportamenti degli individui quando si esibiscono lavoro. La ricerca suggerisce fortemente che è attraverso l'identità lavorativa che gli individui integrano le abilità professionali apprese e le norme organizzative interiorizzate e le rendono significative ".

Parlando per esperienza personale, è probabile che la depressione influenzi la tua identità lavorativa in due modi: il modo in cui vedi te stesso e il modo in cui le persone con cui lavori ti vedono. Pertanto, è importante assicurarsi di tenere sotto controllo la depressione.

Impedire alla depressione di assumere il controllo della tua identità lavorativa

Ci sono vari tipi di depressione e l'intensità della depressione varia da individuo a individuo. Ad esempio, alcune persone possono soffrire di depressione clinica e altre di depressione situazionale. Inoltre, uno può avere una depressione ad alto funzionamento mentre un altro può averlo depressione a basso funzionamento. Indipendentemente da ciò, se la depressione sta danneggiando la tua vita lavorativa, devi prendere alcune misure per gestirla.

1. Sii consapevole di come la depressione influisce sul tuo lavoro - Il primo passo è conoscere l'impatto della depressione sul tuo lavoro. Puoi farlo ponendoti domande introspettive. Ad esempio, chiediti se la depressione ti impedisce di fissare obiettivi di carriera, di difenderti o di assumerti nuove responsabilità sul lavoro.
2. Sfida le convinzioni limitanti con la CBT - Proprio come me, potresti scoprire che la depressione ti fa mettere in discussione le tue capacità. Ad esempio, potresti credere di non meritare un aumento di stipendio perché la depressione alla fine ti impedirà di fare un buon lavoro. Terapia comportamentale cognitiva (CBT) può aiutarti ad affrontare questo tipo di convinzioni limitanti.
3. Accetta le tue mancanze - Naturalmente, ci sono modi negativi in ​​cui la depressione influenzerà il tuo lavoro. Non tutto può essere superato, quindi l'accettazione è la chiave. Nel mio caso, ho scoperto che mi ha reso impaziente. Dato che finora non sono stato in grado di vincere l'impazienza, ora faccio del mio meglio per lavorarci.
4. Confidati con persone selezionate - In qualità di sostenitore della salute mentale, penso che i luoghi di lavoro dovrebbero avere regolarmente conversazioni oneste sulla salute mentale. Tuttavia, in realtà, c'è ancora molto stigma contro la malattia mentale e abbiamo ancora anni prima di poter avere queste conversazioni. Pertanto, è meglio essere discreti quando hai bisogno di supporto. Ad esempio, se lo sei prendendo una giornata di salute mentale, non è necessario dirlo ai tuoi colleghi. Questo è solo perché potrebbero reagire male, non perché devi nascondere i tuoi problemi di salute mentale.
5. Fai del tuo meglio e lascia perdere - Alla fine della giornata, non puoi controllare ciò che gli altri pensano o dicono di te. Tutto quello che puoi fare è provare a fare un buon lavoro e lasciar perdere. Assicurati di prenderti cura di te stesso. Non dovresti punirti o rimproverarti per la depressione perché non è né una scelta né ti definisce. Del resto, non sei definito dal tuo titolo di lavoro, dalla quantità di denaro che guadagni o da qualsiasi altro parametro esterno di questo tipo.

In che modo la depressione influisce sulla tua vita professionale? Cosa fai per evitare che definisca la tua identità lavorativa? Per favore fatemelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

fonte

1. Popowa-Nowak, I. "Identità lavorativa e impegno lavorativo. "UFHRD, agosto 2010.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla su il suo blog e così via Instagram e Facebook.