Stai abbassando e schivando le connessioni di cui hai più bisogno?

Connettersi con gli altri fa bene al cervello dell'ADHD.

Tutti noi affondiamo senza una connessione umana sufficiente, non importa quanto inaffondabile tu possa pensare di essere. Tuttavia, molte persone non toccano il potere di connessione tanto quanto dovrebbero. Dicono di essere troppo occupati o disinteressati. Ma il motivo più profondo e reale per cui alcune persone evitano la connessione è che lo temono e vogliono evitare di farsi male.

Dico loro, fatevi coraggio. I cuori guariscono.

13 suggerimenti per sentirsi connessi

#1. Impegnati a mangiare con la tua famiglia.

Le cene di famiglia fanno miracoli; migliorano anche i punteggi SAT. Dopo la pandemia, cena anche con altre persone che conosci. Presenta i tuoi figli a persone provenienti da fuori città o da un altro paese. Più lo fai, più i pasti si trasformeranno in eventi che assumono un significato che va oltre la semplice possibilità di fare rifornimento.

#2. Resta al passo con almeno due buoni amici regolarmente.

Fai (e mantieni) un appuntamento fisso per il pranzo o un orario riservato per una telefonata di recupero ogni settimana. Presto attenderete con impazienza questo scatto regolare di amore e familiarità.

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#3. Prenota almeno mezz'ora di tempo ininterrotto faccia a faccia con tuo figlio ogni settimana.

Nessun ordine del giorno. Fai quello che tuo figlio vuole purché sia ​​sicuro, legale e non troppo costoso. Lo psichiatra infantile Peter Metz, M.D., afferma che questo "momento speciale" agisce magicamente sul senso di appartenenza e di amore di un bambino.

#4. Liberati dal risentimento represso.

Pratica il perdono degli altri e di te stesso. Non c'è un modo per farlo; troverai il modo che funziona per te. Ricorda che il perdono non significa che condoni l'atto, ma solo che rinunci alla presa che la rabbia ha su di te.

#5. Fai un inventario quotidiano della gratitudine.

Sembra banale, ma ti fa sentire bene ogni volta che lo fai. Sia che tu faccia una lista scritta o mentale, fai un inventario di di cosa sei grato e te ne andrai sentendoti più leggero e ottimista.

#6. Impegnati a fare i complimenti.

Questo può sembrare imbarazzante, ma quanto ti piace quando qualcuno nota e commenta qualcosa di buono su di te? Restituisci quella gentilezza e ti sentirai bene anche tu!

[Auto-compassione: il nuovo trattamento per l'ADHD]

#7. Impegnati in una sorta di pratica spirituale.

Sia come individuo che in gruppo, ciò che pratichi non deve provenire da una religione organizzata. Assicurati di porsi le grandi domande che riguardano idee, incertezze, possibilità e speranze.

#8. Vai a fare una passeggiata natura, da solo o con un amico.

#9. Non preoccuparti mai da solo.

Questa è la chiave. Certo, scegli con cura le persone di cui ti preoccupi. Quando ti preoccupi con la persona giusta, si trasforma rapidamente in un'opportunità per risolvere i problemi e, a volte, per ridere, liberando insieme le tue preoccupazioni.

#10. Riduci al minimo il consumo di notizie ...

... se tende a turbarti o irritare. Tuttavia, se ti senti più connesso al mondo guardando le notizie, non arrenderti!

#11. Concediti credito.

Qualunque cosa tu stia lottando con, concediti credito per lavorare sodo per essere una persona migliore. In altre parole, riconosci il tuo desiderio di migliorare.

#12. Connettiti con la tua personale visione di grandezza.

Tienilo nella tua coscienza ogni giorno come guida e ispirazione. Un modo per farlo è identificare una persona vivente che ammiri. Quindi permetti a quell'ammirazione di sollevarti.

#13. Parla con gli anziani non imparentati della loro vita.

Quando incontrerai l'anziano giusto, sarà come leggere un grande romanzo.

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Aggiornato il 2 febbraio 2021