Ansia: come lo otteniamo? Come possiamo sbarazzarcene?
L'ansia non esce mai dal nulla, per quanto sembri. C'è sempre un contesto, un innesco di ansia. Sempre una certa percezione della vulnerabilità che innesca il risposta fisiologica e la risposta emotiva. Ma ti sei chiesto perché abbiamo l'ansia in primo luogo?
Come otteniamo l'ansia?
L'ansia può essere reclutata nella nostra vita in vari modi, ma di solito ci succede qualcosa che ci fa sentire vulnerabili. Potrebbe essere qualcosa di simile a un'esperienza traumatica: abusi sessuali, guerre, rapine, incidenti stradali, ecc. Oppure potrebbe essere qualcos'altro, come una malattia (dall'influenza al cancro), avere un conflitto, una rottura, l'imbarazzo, ascoltare una storia spaventosa, ecc.
L'ansia potrebbe iniziare abbastanza piccola e appropriata per la situazione data, ma a causa del significato che creiamo intorno ad essa, può innervosire in qualcosa di orribile. Anche se l'ansia è sempre innescata da un certo contesto, le nostre risposte fisiche ed emotive la perpetuano.
Lo stress come fattore scatenante l'ansia
Non sembra che tutti e il loro fratello abbiano l'ansia? È perché lo fanno. È un'epidemia. Il nostro mondo sta cambiando rapidamente e tutto accelera. La nostra coscienza, il ritmo e le vibrazioni del nostro corpo vengono effettuati. Ciò sta causando un aumento dei tassi di ansia.
Tutti potrebbero chiamare ansia qualcosa di diverso: ad esempio preoccupazione, frustrazione, imbarazzo, OCD, o paura. E potrebbe sentire e significare qualcosa di diverso per loro, ma in un certo senso è lo stesso animale. È stress.
Quando siamo sotto stress, gli ormoni vengono rilasciati in tutto il corpo per darci energia per proteggerci dal pericolo. Se non sei in pericolo fisico, percepisci solo vulnerabilità, ansia di ansia, ansia per colpa, ecc., L'energia che evochiamo per proteggerci in realtà ci spaventa di più.
L'ansia scatena palle di neve da lì, mentre ogni sorta di pensieri spaventosi e inquietanti ci vengono in mente per peggiorare le cose; per non parlare di auto-giudizi. Perché l'ansia duri, dobbiamo averne paura. Dobbiamo pensare noi non posso gestirlo.
Come sbarazzarsi dell'ansia?
Quando abbiamo paura dell'ansia, gli dà potere. È come nutrirlo. E quando smettiamo di aver paura dell'ansia, la diminuisce. Il senso che diamo ai sentimenti ansiosi fa la differenza nel mondo.
Dai un'occhiata a questi due scenari:
Panicker numero 1: "Hmm, bello, questo è un attacco d'ansia. Wow, è intenso, è strano. Va bene, è una brutta giornata, sono stanco e ho bevuto troppa caffeina. Farò meglio a dormire un po '. "
Panicker numero 2: "Oh no. Ho qualcosa che non va! Sta succedendo di nuovo. Lo odio, vorrei che non fosse successo! Perchè capita sempre a me? Non riesco a respirare! Sono così debole, non posso sopportarlo, sto andando fuori di testa! Odio questo sentimento! Avrò un infarto! Questo mi spingerà più in basso. Non posso fare nulla per il resto della settimana perché mi ci vorrà tanto tempo per riprendermi! Sarò così per sempre! Non ce la faccio. Come vivrò in questo modo? "
La diversa interpretazione degli eventi fa la differenza nel modo in cui andrà il resto della giornata, settimana o mese (o anche anno).
Ricorda, le persone saltano fuori dagli aerei per avere una scarica di adrenalina, di proposito. Lo chiamano "brivido" e lo adorano. Una persona ansiosa potrebbe chiamare la scarica di adrenalina "terrore". Stessi sentimenti fisiologici, significato diverso.
E se potessimo cambiare il significato della nostra ansia? Cosa succede se l'abbiamo permesso senza giudizio, cavalcò l'onda senza averne paura? Quindi non sarebbe una palla di neve, sapremmo che potremmo gestirlo e andrebbe via. Lo prometto.
Hai mai provato a non aver paura della tua ansia? Quello che è successo?
Di Jodi Lobozzo Aman
Blog qui: Guarisci ora e per sempre sii in pace
e qui: Blog di Ansia-Schmanxiety,
condividi qui: Twitter @ JodiAman, Google+
ispirare qui: Facebook: Heal Now and Forever Be in Peace,
Ottieni il mio e-book gratuito: Che cos'è UP nel tuo DOWN? Essere grati in 7 semplici passaggi.
