Impara a dire "no" quando lavori con il bipolare

Può essere difficile dire "no" al lavoro quando si ha il bipolarismo. Viviamo in una cultura che privilegia la produttività e la produzione rispetto a quella fisica e benessere mentale. Molte persone si sentono obbligate ad assumere più lavoro di quello che possono gestire contemporaneamente o a fornire lavoro per il quale sono ingiustamente compensate. Imparare a dire "no" sul posto di lavoro è un atto di autoconservazione ed è particolarmente importante per le persone che lavorano con disordine bipolare.

Imparare a dire "no" al lavoro a causa del bipolare non è egoista

Dobbiamo imparare a dire "no" al lavoro perché il disturbo bipolare è una malattia variabile e volatile che richiede molti aggiustamenti dello stile di vita per essere gestita. Ciò può rendere difficile trovare un lavoro stabile, sostenibile e piacevole. Penso che molte persone con bipolare sentano una pressione aggiuntiva per assumere lavoro o obblighi extra (come lavorare in modo irregolare turni o assumendo troppi progetti contemporaneamente) come un modo per impressionare i datori di lavoro e aumentare le possibilità di mantenere un lavoro a lungo termine. Sfortunatamente, questo tipo di sovraccarico di lavoro può facilmente portare al burnout, che non è l'ideale per

Ho vissuto personalmente questo tipo di burnout sia nella mia esperienza professionale che nelle relazioni personali. Spesso mi sono sentito obbligato a dare più energia o tempo di quello che potevo gestire in modo sano. Anche se ho la tendenza a perfezionismoGuardando indietro, vedo che una grande parte era un desiderio di compensare la procrastinazione, la dimenticanza e le emozioni instabili che erano esacerbate dal mio disturbo.

Ho percepito queste cose come difetti del carattere e credevo di dover compensare eccessivamente per "dimostrare" il mio valore professionale, così come il mio valore come amico e partner. Dopo aver svolto un sacco di lavoro interno, mi rendo conto che è sempre bene lottare auto-miglioramento, queste cose (che sono spesso innescate da errori biologici nel mio cervello che sono al di fuori del mio controllo) non mi rendono "cattivo" o "indegno" e non ho bisogno di bruciarmi nel terreno per "rimediare" per loro.

Questa consapevolezza mi ha dato molta forza per dire "no" quando mi è stato chiesto di assumere compiti che so essere anche loro molto per me - che non solo ha migliorato la mia salute mentale, ma ha anche migliorato la mia vita quotidiana piacevole.

Come dire "no" al lavoro quando lavori con il bipolare

Se lavori con il disturbo bipolare e fai fatica a dire "no", il consiglio più grande che posso darti è di ricordare che il tuo lavoro è prezioso. Sei degno di un datore di lavoro che lo riconosca. Se scopri che i tuoi limiti non sono rispettati sul lavoro o se stai subendo ritorsioni per aver protetto il tuo tempo e le tue energie, potrebbe essere il momento di considerare la possibilità di cercare una nuova posizione.

Nel frattempo, ecco alcuni suggerimenti su come dire "no" quando lavori con il bipolare.

"Mi dispiace, ma al momento non sono in grado di accettare un progetto aggiuntivo. Devo prima completare i miei compiti attuali. "

"Apprezzo la tua fiducia nel chiedermi di lavorare su questa campagna, ma in questo momento non sono in grado di darle l'attenzione che merita".

"Grazie per avermi invitato all'attività di team building di questo fine settimana, ma devo passare subito".

Ogni situazione è diversa, ma ricorda che la tua prima priorità dovrebbe sempre essere la tua salute e benessere. Curare la tua salute mentale ti porterà più lontano nella tua carriera che esaurirti - e il tuo cervello bipolare ti ringrazierà.

Come trovi il coraggio di dire "no" al lavoro? Fateci sapere nei commenti.

Nori Rose Hubert è una scrittrice freelance, blogger e autrice del romanzo di prossima uscita L'ora dei sogni. Texana da una vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e Twitter.