4 consigli di gestione del tempo per lavorare da casa con bipolar

Quali consigli di gestione del tempo potrebbero aiutare qualcuno con disturbo bipolare a lavorare da casa in modo più efficiente? Continua a leggere per quattro grandi suggerimenti su come essere più produttivi mentre lavori da casa con disturbo bipolare.

Mentre COVID-19 continua la sua marcia in tutto il mondo e si stringono i protocolli di distanziamento sociale, sempre più persone vengono invitate a lavorare da casa per rallentare la diffusione del virus. Mentre lavorare da casa può sembrare una vita da sogno per alcuni, molte persone che sono abituate alla struttura e alla routine della routine da nove a cinque potrebbero avere difficoltà ad adattarsi a organizzando le proprie giornate lavorative, soprattutto con le distrazioni che spesso derivano da un ambiente familiare come bambini, animali domestici, partner e un flusso apparentemente infinito di famiglia faccende. Combinato con il fatica e l'isolamento della quarantena, queste sfide possono mettere alla prova il coraggio di chiunque, ma possono essere particolarmente scoraggianti per le persone con cui vivono

Sintomi bipolari tendono a peggiorare quando c'è una mancanza di struttura coerente, che può buttare via il corpo ritmo circadiano e rendere una persona più vulnerabile a episodi di umore. Questo è il motivo per cui è importante per le persone con disturbo bipolare sviluppare buone capacità di gestione del tempo - specialmente ora, poiché si stanno scatenando l'incertezza e il ritiro sociale della pandemia depressione e ansia su larga scala.

Sono uno scrittore freelance di professione, quindi stavo lavorando da casa prima della crisi COVID-19. Ci sono voluti alcuni tentativi ed errori per creare un processo di pianificazione che funzionasse per me, ma sono così grato di averlo ora. Che tu stia lavorando da casa a causa di COVID-19 o se è un appuntamento fisso della tua vita, ecco quattro suggerimenti per gestire in modo efficace il tuo tempo con il bipolare.

Suggerimenti per la gestione del tempo quando si vive con disturbo bipolare

Organizza la tua settimana in anticipo.

Ogni domenica, pianifico la mia settimana fino al minuto su Google Calendar. Potrebbe sembrare travolgente o anche un po 'rigido, ma sapere esattamente cosa farò e quando ogni giorno mi assicurerà che non ottengo risucchiato in un compito troppo a lungo e sono in grado di svolgere tutti i miei compiti essenziali, il che toglie molto stress al mio le spalle. Assicurati di programmare le faccende, le commissioni e il tempo da trascorrere con la famiglia, il tempo per fare il check-in con gli amici e lavorare su progetti e hobby personali.

Il batch di attività è tuo amico.

Raggruppare attività simili back-to-back, come rispondere alle e-mail seguite da postare sui social media o compiti amministrativi, aiuta a mantenere la mente concentrata e facilita il passaggio da una attività all'altra un altro.

Trova il tempo per le pause.

Sia che tu preferisca lavorare per brevi raffiche o lunghi periodi di tempo, assicurati di mettere in pausa e prendere un momento (o più) per tutto il giorno per un caffè, uno spuntino, una consapevolezza o andare fuori per qualche minuto per allontanare il travolgente e bruciato.

Non spingerti troppo forte.

Mentre tutti abbiamo bisogno di pagare le nostre bollette e mettere il cibo sul tavolo, ricorda che non devi essere al massimo della tua produttività durante una pandemia globale. Fai del tuo meglio, ma non battere te stesso se non finisci tutto nella tua lista di cose da fare o ti allontani dall'attività. Facciamo tutti il ​​possibile per far fronte e adattarci a questa nuova realtà e il nostro benessere mentale e fisico dovrebbe sempre venire al primo posto.

Che consigli di gestione del tempo hai per le persone che vivono con il disturbo bipolare? Cosa ti aiuta di più? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.

Nori Rose Hubert è una scrittrice, blogger e autrice indipendente del prossimo romanzo The Dreaming Hour. Texana per tutta la vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e cinguettio.