Troppo impegnativo mentre ipomanico (e come evitarlo)

Quando sono ipomanico, tendo a sovraccaricarmi. Eppure, quando dico alla gente che ho disturbo bipolare II, Sento spesso "Oh, sono sicuro che depressione fa schifo, ma vorrei avere un piccolo assaggio di mania! Devi sentirti benissimo ed essere così produttivo quando sei maniacale. "Sebbene non intenzionalmente dannosi, tali commenti mostrano un'ignoranza delle realtà del vivere con la mania bipolare (o, nel mio caso, ipomania). Molte persone hanno il sospetto che l'ipomania metta in uno stato iper-produttivo. Ma la verità è che l'ipomania più spesso non ostacola le prestazioni piuttosto che le aiuta.

Sono pieno di energia senza limiti quando sono ipomanico, è vero. Inoltre mi vengono in mente molte idee creative (mi sembra di non poter "spegnere" il mio cervello) e mi sembra di poter realizzare qualsiasi cosa mi venga in mente. Suona bene, vero?

In realtà, questo è sbagliato. Non sto pensando in modo chiaro quando sono ipomanico e overcommit e salto in un sacco di progetti e attività contemporaneamente. All'inizio mi sento benissimo, ma dopo un po 'mi rendo conto che in realtà non posso fare tutte le cose che voglio. Finisco per rimanere indietro su un lavoro importante, o perdere gli impegni perché sono completamente sopraffatto. Divento irritabile e sfocato - e quasi inevitabilmente, scivolerò nella depressione che può durare per giorni o settimane.

Commettere troppo mentre l'ipomanico non si sente mai bene

Non è bello estendermi troppo e deludere le persone. Non sono produttivo quando non riesco a stare fermo abbastanza a lungo per finire un progetto perché non offre abbastanza stimolo per la mia mente iperattiva. E mentre mania e ipomania sono spesso confusi con l'essere eccessivamente felici o ottimisti (che, a dire il vero, può farne parte), si manifestano spesso come irritabilità e rabbia irrazionale per me, specialmente quando la mia attenzione è interrotta.

Fortunatamente, non ho lottato tanto con l'ipomania da quando ho iniziato a prendere farmaci psichiatrici. Tuttavia, la strategia più utile che ho sviluppato per evitare di impegnarmi troppo mentre ipomanico è semplice: imparare a farlo fissare i confini intorno al mio lavoro e al mio tempo. All'inizio di ogni mese, mi siedo con il mio calendario e pianifico in anticipo ciò che devo fare per darmi un'idea di ciò che posso e non posso impegnarmi ad affrontare entro le prossime quattro settimane. Ho anche check-in settimanali con me stesso per assicurarmi di essere sulla buona strada, il che rende più facile dire sì o no quando una richiesta o un'idea arriva sulla mia strada.

Pianificare in anticipo mentre stai bene fa la differenza

Per me è importante pianificare in anticipo in questo modo quando sto bene in modo che io sia preparato per quando colpisce l'ipomania. A nessuno piace dover organizzare tutta la sua vita intorno alla gestione di un malattia mentale, ma ignorare un problema non lo fa andare via. L'unico modo per il recupero è di fronteggiare il disturbo bipolare. Mentre l'ipomania potrebbe darmi un "high" temporaneo, ciò che mi fa davvero sentire bene è il senso di orgoglio e realizzazione di raggiungere i miei obiettivi, formare relazioni sane ed essere la persona più sana che posso essere.

Hai esperienza di impegno eccessivo durante l'ipomania? Come lo hai gestito? Fateci sapere nei commenti.

Nori Rose Hubert è una scrittrice, blogger e autrice indipendente del prossimo romanzo The Dreaming Hour. Texana per tutta la vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e cinguettio.