Perché i calendari digitali sono indispensabili per lavorare con il bipolare

Vero discorso: quando si tratta di gestione del tempo, Non ho il miglior track record. Mentre la maggior parte delle persone può beneficiare di migliori capacità di gestione del tempo, tenere traccia del tempo e utilizzarlo in modo produttivo sembra essere la rovina di bipolare esistenza.

La concentrazione è una sfida costante quando si ha il bipolare

Contrariamente allo stereotipo, mania e ipomania non necessariamente renderne uno più produttivo. Quando sono ipomanico, non riesco a "spegnere" il mio cervello: i miei pensieri corrono, mi distraggo da ogni piccola cosa che attraversa il mio campo di percezione e sono così entusiasta che non riesco a stare seduto abbastanza a lungo per finire di lavare i piatti o piegare la biancheria, figuriamoci di completare un progetto importante per il lavoro o rispondere alle e-mail. Se io am capace di concentrarmi su un compito, tutto il resto cessa di esistere: sono letteralmente passato un giorno intero senza mangiare perché ero così concentrato sulla scrittura. E se qualcuno o qualcosa osa interrompere la mia concentrazione - beh, diciamo solo che ho emesso più di una scusa per le persone a cui tengo e che sono state abbastanza sfortunate da disturbare il mio treno pensiero.

Se la mania e l'ipomania rendono difficile portare a termine il lavoro, depressione rende il lavoro quasi impossibile: cervello annebbiato, stanchezza e sentimenti di inadeguatezza, disperazione e impotenza non contribuiscono esattamente a sfruttare al meglio il proprio tempo. Non sto parlando solo di lavoro "lavoro": ci sono anche commissioni e compiti importanti (non ho mai, nemmeno una volta nella mia vita adulta, aggiornato la mia immatricolazione del veicolo prima della data di scadenza) e necessità quotidiane come mangiare, dormire, fare esercizio fisico, lavanderia, pulizia e auto-cura della depressione come passare del tempo con i propri cari o dedicarsi a hobby divertenti.

Quando ho deciso di dire addio ai lavori diurni e diventare un imprenditore, sapevo che non avrei mai avuto successo imprenditore a meno che non mi sia venuta in mente una sorta di sistema per tenere il passo con le mie attività quotidiane e trattenermi responsabile. Ho sempre amato collezionare pianificatori e organizzatori fisici, ma ho notato che mi sembra di rimanere senza vapore e abbandonare il mio pianificatore in un cassetto della scrivania fuori mano o in una tote bag a malapena usata a metà anno, il che non mi faceva piacere favorisce.

Inserisci il tuo nuovo compagno di lavoro: calendari digitali

A parte farmaci bipolari e terapia, il migliore strumento di gestione bipolare Finora ho impiegato nel mio viaggio di recupero il mio calendario digitale. Ogni domenica mattina mi siedo al computer e pianifico la mia settimana fino al minuto in Google Calendar, che viene sincronizzato con iCalendar sul mio MacBook. Può sembrare rigido o "Tipo A", ma è letteralmente l'unico modo per rimanere in pista e fare le cose. Mentre lavoro, iCal è aperto sulla mia dashboard durante il giorno e ricevo avvisi sul mio computer e sul telefono trenta minuti prima che sia il momento di passare all'attività successiva.

Pianificare la mia settimana nel mio calendario digitale fin dall'inizio mi dà la struttura di cui ho bisogno per lavorare con il bipolare e avere coerenza i promemoria rendono molto più facile per il mio cervello passare da un'attività all'altra (qualcosa con cui ho davvero avuto difficoltà quando lavoravo in un ufficio tradizionale ambiente). Mi permette di pianificare in anticipo e di assegnare specifici periodi di tempo per lavoro, faccende domestiche, commissioni, la mia routine quotidiana e cura di sé. Sapere cosa aspettarsi e avere un piano riduce significativamente il mio ansia e lo rende più facile affrontare lo stress. Quando sono nel mezzo di un episodio di umore, avere una struttura fatta da me mi aiuta a rendermi responsabile: "Okay, se non compio questo compito nel tempo stabilito, dovrò passare un'ora in più a recuperare, il che significa che non avrò tempo di lavorare sul mio progetto a punto croce prima di andare a letto, eccetera.". C'è qualcosa di incredibilmente soddisfacente nel guardare indietro sul mio calendario alla fine della giornata e sentirsi orgogliosi di tutto il lavoro che ho realizzato.

Hai provato a utilizzare i calendari digitali per aiutarti a lavorare con il disturbo bipolare? Hai un'altra strategia di gestione del tempo che desideri condividere con noi? Trascina una riga nei commenti.

Nori Rose Hubert è una scrittrice, blogger e autrice indipendente del prossimo romanzo The Dreaming Hour. Texana per tutta la vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e cinguettio.