Lascia che la tua coscienza sia sempre la tua guida?

Amo il buon cibo. Di solito sono disposto a provare qualsiasi cosa una volta, anche se i miei amici e la mia famiglia sono titubanti, come si è visto nell'incidente con il durian (versione breve: l'apertura del frutto a forma di riccio implicava un'ascia). Di recente, mi sono chiesto se il mio apprezzamento per il cibo avesse oltrepassato il confine con la gola. Ho deciso che da quando me lo stavo chiedendo, lo aveva fatto.

La verità era un po 'più complicata. Per alcune persone con disturbo borderline di personalità (BPD), la coscienza non è sempre una guida affidabile.

La realtà di una spiegazione razionale

Il mio terapista ha sottolineato due cose che non avevo preso in considerazione.

Innanzitutto, il mio budget EBT (Food Stamps) è stato recentemente ridotto a $ 90 al mese. Questo arriva a $ 3 al giorno. È difficile mangiare cibo adeguato e nutriente con questo budget. Dal momento che il cibo è un bisogno umano fondamentale, minacciato, era logico che fossi preoccupato di quanto avrei potuto allungare i miei buoni pasto.

In secondo luogo, a causa di una combinazione di scarsa capacità di giudizio e mancanza di fondi, avevo fame. Il mio stomaco brontolava spesso, segno che la fame non era tutta nella mia testa. In poche parole, avevo bisogno di cibo - ecco perché richiedeva la mia attenzione.

Sentirsi in colpa vs. essere colpevole

Nel libro 12 convinzioni "cristiane" che possono farti impazzire, gli autori Dr. Henry Cloud e Dr. John Townsend identificano diversi falsi presupposti. Il nono è "Il senso di colpa e la vergogna mi fanno bene".

Perché è falso? "Il problema è che possiamo sentire colpevole senza in realtà essere colpevole ", scrivono (enfasi nell'originale). In altre parole, c'è una grande differenza tra il rimorso, o il rimpianto di aver commesso un errore, e il falso senso di colpa, che è una freccia fiammeggiante nelle mani di un maestro manipolatore.

Un esempio è il mio ex fidanzato. L'ho sorpreso a barare e ho rotto il fidanzamento. Pochi giorni dopo, mi chiamò per dirmi che aveva assunto un'overdose di Prozac ed era stato ricoverato in ospedale. Non ho detto niente. Disgustato, ringhiò "Beh, ovviamente non vuoi parlare con me" e riattaccò.

È stato un tentativo palese di farmi sentire in colpa, credere di essere responsabile del suo tentativo di suicidio e riportarlo indietro e cercare di farmi perdonare. Per fortuna, non ha funzionato. Tuttavia, anche se lo avesse fatto, il mio senso di colpa non mi renderebbe colpevole. Ha fatto la sua scelta; Non l'ho fatto per lui.

Come osservano Cloud e Townsend, sensazione la colpa ci fa giudicare, condannare e punire noi stessi. Nella terapia dello schema, questa figura di autorità interna abusiva è chiamata "genitore punitivo". Questa cifra giudicante è un pericolo incredibile per le persone con BPD.

Affrontare il genitore punitivo

Esistono diversi modi per affrontare la falsa colpa del genitore punitivo e ogni persona deve trovare ciò che funziona per lui o lei. Personalmente, mi piace usare la logica. Dico che se posso controllare le azioni e le risposte di un'altra persona, il disturbo depressivo maggiore è l'ultimo dei miei problemi.

Non è sempre facile accettare - a volte mi incolpo per cose su cui non ho il controllo - ma accettarlo nella testa è il primo passo per accettarlo nel cuore.

Un altro modo per reagire è usare l'umorismo per ritrarre il genitore punitivo così com'è. Durante una sessione di terapia di gruppo, cinque di noi hanno disegnato - su un foglio di carta a grandezza naturale - le nostre immagini del Genitore Punitivo. Ho aggiunto artigli e zanne - metaforicamente vero, e sembra assurdo sulla carta del corso d'arte della scuola. Quando penso a quell'immagine, è più difficile prendere sul serio il genitore punitivo.

Ciò non significa che a volte non cada in quella mentalità. Significa che ho uno strumento con cui reagire. Riconoscere il genitore punitivo è la chiave per sconfiggerlo e, a sua volta, trovare la vittoria sul falso senso di colpa che innesca i sintomi della BPD.