La malattia mentale rende la vita difficile: 3 consigli per essere grati comunque
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- La malattia mentale rende la vita difficile: 3 consigli per essere grati comunque
- Trauma Anniversary Depression
- Modi per affrontare l'ansia per le vacanze quest'anno
- Dai blog sulla salute mentale di HealthyPlace
- Articoli HealthyPlace più popolari condivisi dai fan di Facebook
- Citazione ispiratrice e motivazionale per la depressione
La malattia mentale rende la vita difficile: 3 consigli per essere grati comunque
Mentre il 2020 volge al termine, se lo sei lottando per essere grato, va bene. Il concetto di sentirsi grati può sembrare vuoto quando si vive con problemi di salute mentale. Malattia mentale può essere molto simile a Lucy che tiene il pallone da calcio per Charlie Brown da calciare nel classico cartone animato dei Peanuts spesso giocato al Ringraziamento: ci vuole la tua autostima, il senso di salute e benessere, relazioni, lavoro, speranze e sogni e motivazione e li avvolge in un piccolo pacchetto stretto mentre ti schernisce di venire a calci fuori dal suo afferrare. In un'esplosione di energia e di impulso, lo carichi per avviarlo oltre la malattia mentale solo per tenere la malattia più stretta e strapparla dalla tua portata. Cadi sulla schiena e non vuoi rialzarti. Quando questo accade, e spesso accade con la malattia mentale, è difficile essere grati per qualcosa.
La gratitudine, tuttavia, è legata alla salute mentale e al benessere. Più lo cerchi e lo esprimi, meglio ti senti. Poiché non è sempre naturale o facile, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a rafforzare il tuo senso di gratitudine e la tua salute mentale questo mese e oltre:
- Cattura i tuoi pensieri negativi e spostali intenzionalmente. Riconosci il negativo mentre identifichi gli aspetti positivi ed esprimi gratitudine per loro.
- Imposta un timer che suoni ogni ora. Quando suona, fai una breve passeggiata di gratitudine (all'aperto o al chiuso). Identifica solo una cosa che apprezzi e scrivila.
- Alla fine di ogni giornata scrivi una cosa per cui sei grato da quel giorno. Una volta al mese, rivedi l'elenco per ricordare a te stesso il bene che hai sperimentato di recente.
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Tamara ha vissuto anniversario del trauma depressione in questo periodo dell'anno dal 2018, l'anniversario di un anno della sua violenza sessuale. Dice che quest'anno è particolarmente difficile. Guarda e scopri perché è così e come sta affrontando la depressione dell'anniversario del trauma nel 2020.
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