Come gestire la paura in The Face of Riots e COVID-19
Ecco cosa sta succedendo sul sito HealthyPlace questa settimana:
- Come gestire la paura in The Face of Riots e COVID-19
- Dai blog di salute mentale HealthyPlace
- Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
- Citazione di salute mentale
Come gestire la paura in The Face of Riots e COVID-19
In questo momento, stiamo affrontando enormi fattori di stress che sono in gran parte fuori dal nostro controllo. La pandemia mondiale causata dallo scoppio di una nuova il coronavirus ha portato all'isolamento sociale e allo sconvolgimento economico. La tragica morte di George Floyd per mano della polizia il 25 maggio ha scatenato rivolte in corso negli Stati Uniti Il terribile atto di razzismo, violenza, distruzione e minacce alla nostra salute e al nostro benessere si unisce alla causa stress estremo, ansiae paura in molte persone. Se stai affrontando forti emozioni e pensieri negativi, stai certo che questi sono normali di fronte a gravi fattori di stress.
Questi suggerimenti, adattati dall'American Psychological Association, possono aiutarti a far fronte
stress acuto, stress traumatico, maggiore ansia e paura.- Riconosci i tuoi sentimenti e permettiti di provarli. Va bene avere reazioni intense e negative. Accettare l'intera gamma dei tuoi sentimenti piuttosto che resistere o negarli ti consente di superarli.
- Sviluppa e usa strategie di coping sane. Trova supporto (un terapista, un gruppo di supporto e amici o persone care disposte ad ascoltare sono tutti utili), segui una normale routine quotidiana e il programma del sonno, mangia cibi sani ed esercizio fisico; queste attività supportano la salute fisica e mentale.
- Contrasta il negativo con prospettive realistiche e positive. Ogni giorno, cerca il bene in te stesso, negli altri e nel mondo. Identifica cose grandi e piccole per le quali sei grato. Trova le persone che fanno buone azioni (incluso semplicemente sorridere ad altri da lontano). Ricorda anche di ridurre al minimo la tua esposizione a notizie e social media.
- Fai qualcosa di attivo. L'azione dà potere e aiuta a combattere lo stress, l'ansia e la paura. Contatta un vicino per vedere come puoi aiutarlo durante questo periodo o fai volontariato con un'organizzazione in cui credi.
Trauma, stress, ansia e paura sono reali. Usa le strategie sopra per gestire ciò che puoi controllare in modo da poter essere mentalmente sano nonostante ciò che è fuori dal tuo controllo.
Fonte:
Gestire il tuo disagio all'indomani di una sparatoria. (N.d.). Associazione Americana di Psicologia. Estratto da maggio 2020 da https://www.apa.org/topics/mass-shooting
Articoli correlati Affrontare lo stress traumatico, lo stress acuto, l'ansia e la paura
- Eventi traumatici e come affrontarli
- In caso di tragedia: come gestire il disastro in modo emotivo
- Cosa fare quando gli eventi attuali causano ansia
- Nonostante l'ansia paralizzante, ci sono modi per muoversi
- Che cos'è il disturbo da stress acuto, la reazione di stress acuto?
- Sintomi del disturbo acuto di emergenza
- Trattamento del disturbo da stress acuto
- Che cos'è il disturbo post-traumatico da stress (PTSD)?
- Cause di PTSD: Quali sono le cause del disturbo post-traumatico da stress?
- Come affrontare l'ansia correlata al PTSD
- Il significato della paura in 3 acronimi: cause e soluzioni di ansia
I vostri pensieri
Domanda di oggi: Con COVID-19 e l'uccisione di George Floyd e le conseguenti proteste, questi sono tempi che provocano molta ansia. In che modo stanno influenzando la tua salute mentale e cosa stai facendo per aiutare la tua salute mentale in questi tempi tumultuosi? Ti invitiamo a partecipare condividendo i tuoi pensieri, esperienze e conoscenze su Pagina Facebook di HealthyPlace.
Dai blog di salute mentale HealthyPlace
Su tutti i nostri blog, i tuoi commenti e osservazioni sono i benvenuti.
- Come aprirsi alle persone care sulla tua diagnosi DID
- Come lavorare da casa ha influenzato il mio recupero del disturbo alimentare
- In che modo l'incredulità di un medico può favorire il trauma medico
- Rilevamento di guasti "casuali" nel recupero
- Quando l'ansia influisce sulla tua capacità di concentrazione
- 3 modi per prevenire una ricaduta di abbuffate estive
- L'autolesionismo emotivo è una cosa? Segni di autolesionismo mentale
- Gli effetti duraturi dello stigma sulla salute mentale
- La vita da transgender autistica: passaggio e mascheramento
- Come trovare la tua potenza interiore
- Positività tossica: quando la felicità è dannosa
- Controlla la tua ansia con la matematica
- Il mio farmaco per il disturbo schizoaffettivo mi fa ingrassare
- Il ciclo di autolesionismo e ansia
- Come gestire l'ansia notturna, preoccuparsi di notte
- L'abuso verbale è perdonabile?
- 3 modi creativi per guarire da convinzioni fondamentali negative
- Apri lettera alla mia rete di supporto per i disturbi alimentari
- Impostazione degli obiettivi di carriera con disturbo bipolare
- Un modo migliore per aiutare qualcuno con ansia
- 3 suggerimenti per affrontare la depressione di quarantena
Sentiti libero di condividere i tuoi pensieri e commenti in fondo a qualsiasi post del blog. E visitare il homepage dei blog di salute mentale per gli ultimi post.
Articoli più popolari su HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
Ecco i primi 3 articoli sulla salute mentale HealthyPlace Facebook i fan ti raccomandano di leggere:
- Scopri come gestire i trigger PTSD
- In che modo la mia condizione di salute mentale influisce sulle rotture
- Come cambiare l'ansia negli incrementi per essere mentalmente sani
Se non lo sei già, spero che lo farai unisciti a noi / come noi su Facebook pure. Ci sono molte persone meravigliose e di supporto lì.
Citazione di salute mentale
"Trauma crea cambiamenti che non scegli. La guarigione consiste nel creare il cambiamento che scegli tu. "
Leggi di più citazioni di salute mentale.
Per ora è tutto. Se conosci qualcuno che può beneficiare di questa newsletter o del sito HealthyPlace.com, spero che tu lo trasmetta. Puoi anche condividere la newsletter su qualsiasi social network (come Facebook o Stumbleupon) a cui appartieni facendo clic sui collegamenti seguenti. Per aggiornamenti durante la settimana, segui HealthyPlace su Twitter o diventa a fan di HealthyPlace su Facebook. Inoltre, controlla HealthyPlace su Instagram, Youtube e Pinterest, dove puoi condividere le tue spille per la salute mentale sul nostro Condividi la tua scheda sulle esperienze di salute mentale.
torna a: HealthyPlace.com Indice della newsletter sulla salute mentale
