Scopri come impostare i limiti di salute durante COVID-19
I confini della salute, compresi i confini della salute mentale, possono salvare la tua sanità mentale o persino la tua vita, specialmente ai tempi del COVID-19. Definire limiti di salute con le persone che amiamo, specialmente durante le vacanze, può essere molto difficile, ma è anche molto importante. Continua a leggere per sapere come impostare i tuoi limiti di salute personali.
Cos'è un limite di salute?
La mia definizione di confine di salute è piuttosto semplice: è un confine definito per proteggere la tua salute. Allo stesso modo, un confine di salute mentale è specificamente definito proteggere la tua salute mentale.
La maggior parte delle persone non pensa ai limiti della salute durante la vita quotidiana, ma ora, durante una pandemia, e soprattutto durante le vacanze, i limiti di salute sono fondamentali e possono effettivamente salvare vite: la tua vita o anche la vita di quelle intorno a te. Allo stesso modo, i confini della salute mentale possono salvare la tua salute mentale, che è spesso a rischio durante le vacanze, per non parlare di una pandemia in generale.
Esempi di confini della salute e confini della salute mentale
Un limite di salute è un limite che imposti per proteggere la tua salute. Questo potrebbe assicurarti di indossare una maschera ovunque fuori casa, mantenere le distanze sociali o rifiutarti di viaggiare durante le vacanze. In questo momento, tutti questi confini potrebbero letteralmente salvarti la vita in quanto possono impedirti di contrarre (per non parlare del passaggio) COVID-19.
Per quanto riguarda i confini della salute mentale, questi sono spesso basati sulle relazioni. Ad esempio, potresti essere disposto a cenare a casa dei tuoi genitori, ma potresti rifiutarti di restare lì durante la visita. Un altro limite potrebbe essere il non parlare di problemi di cibo e peso, se hai un disordine alimentare, o discutere di politica, se semplicemente la trovi troppo angosciante. Tutti questi limiti di salute mentale possono mantenerti mentalmente più sano, durante le vacanze e oltre.
Come impostare un limite di salute
Prima di tutto, è importante sapere che i confini della salute e quelli della salute mentale sono importanti e meriti che i tuoi limiti e le tue scelte di salute in generale siano rispettate. So che può essere difficile mettere te stesso e la tua salute al primo posto, ma è fondamentale. Ricorda, alcuni inconvenienti e conversazioni scomode ora valgono la pena quando non sei in ospedale nel nuovo anno.
Prima di tutto, siediti e considera cosa farai e cosa non farai durante le vacanze (e durante questa pandemia) per proteggere la tua salute e la tua salute mentale. Pensa a ciò di cui hai bisogno da te stesso, dagli altri e dall'ambiente per stare al sicuro fisicamente e mentalmente.
Devi essere ragionevole e definire i limiti di salute che tu e gli altri potete seguire. Ad esempio, se vuoi che tutti indossino equipaggiamento protettivo completo intorno a te, a meno che tu non fornisca questo equipaggiamento, potrebbe non essere possibile. (Questo, a proposito, non è necessariamente irragionevole per qualcuno che ha un sistema immunitario compromesso.)
Una volta che hai deciso i tuoi limiti di salute e salute mentale, potresti volerlo scrivere e dare un'occhiata a loro. Considera le ragioni per i tuoi limiti: non giudicarle, ma sii consapevole di esse. Chiediti se sei soddisfatto di questi limiti e se sei disposto a farli rispettare. Se non sei disposto a far rispettare un limite, allora non è molto buono.
Infine, considera come devono essere applicati i tuoi limiti di salute o salute mentale. Chiediti come devono apparire i tuoi confini nella vita reale. So che può essere difficile, ma ancora una volta, tu e la tua salute ne vale la pena.
Nel mio prossimo post parlerò di come comunicare un confine di salute o di salute mentale in modo che gli altri lo rispettino e cosa fare se i tuoi confini di salute non vengono rispettati.
