D: My Teen Is Suffering Quarantine Fatigue. Come posso sollevare la nuvola oscura?

Q: “Mia figlia di 16 anni non sta affrontando bene la pandemia. L'apprendimento a distanza con l'ADHD non ha funzionato bene e le ha persino causato alcuni problemi emotivi. Ha una bassa autostima da anni, ma temo che ora possa essere depressa. Aveva una vita sociale attiva, ma con l'allontanamento sociale, sembra sola, triste e demotivata. Amicizie virtuali e messaggi di testo hanno fatto il loro corso. Come posso aiutare?"

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Vorrei iniziare con "Ti sento!"

Diversi mesi di quarantena hanno trasformato tutti noi in versioni malsane di noi stessi. Apprendimento remoto è impegnativo per molti adolescenti, soprattutto per quelli con ADHD e basso autostima. Loro capacità di funzioni esecutive - nella parte del cervello che gestisce organizzazione, motivazione, autocontrollo, attenzione, pensiero futuro e priorità: sono circa tre anni indietro rispetto a quelli neurotipici compagne di classe.

Sembra anche che la vita sociale di tua figlia sia molto importante per lei. Per identificare il motivo per cui essere social è così importante, ti suggerisco di scavare. Chiedile cosa le manca di "essere socievole" e come la fa sentire stare con gli amici. Com'è diverso adesso? Ci sono parti della connessione virtuale che portano gioia? Le sue risposte identificheranno i suoi valori sociali e ti aiuteranno a determinare come stimolare buoni sentimenti ed esperienze durante l'allontanamento sociale.

Quarantena Fatica e Depressione

Se pensi che tuo figlio stia manifestando sintomi di depressione, è importante per lei essere valutata da un medico. Il trattamento della depressione dovrebbe includere un piano per l'intera persona che corrisponda al suo stile di apprendimento e prenda in considerazione anche il suo ADHD. Potrebbe aver bisogno di aggiustamenti nell'esercizio fisico, farmaci, igiene del sonno e altre strategie protettive progettate per difendersi ansia e lo stress. Tale trattamento è spesso coperto da assicurazione.

Il mio ruolo di coach delle abilità sociali è integrare questo trattamento rafforzando la sua capacità di recupero e il senso di sé. Per controbilanciare le lotte, aiutiamo tua figlia a ricordare (e / o introdurre) qualcosa che dimostri i suoi punti di forza, passioni e interessi. Sfruttare i punti di forza produce energia positiva, riducendo le sensazioni di intrappolamento e depressione. Coltiva attributi positivi come entusiasmo, umorismo, cura, aiuto, curiosità, percettività, sperimentazione e creatività.

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Battere la fatica da quarantena con l'ADHD

Nora Volkow, M.D., psichiatra, dice ADHD porta un deficit di interesse. Il meccanismo del cervello nelle persone con ADHD rende difficile concentrarsi quando sono annoiate o quando hanno scarso interesse e mancanza di connessione umana.

Per contrastare questo, aiuta tua figlia a trovare modi interessanti per aggiungere connessione: studiare virtualmente con gli amici, leggere al cane o fare un gioco di apprendimento con gli amici per guadagnare punti riscattabili per passeggiate all'aperto o tratta. Tieni presente che inviare messaggi di testo e altre attività virtuali potrebbero non essere ottimi sostituti per le connessioni multidimensionali di persona che tua figlia potrebbe preferire. Se, infatti, sta vivendo una depressione, la sostituzione virtuale della sua vita sociale può sembrare un grande sforzo senza molte ricompense.

È anche fondamentale che il lavoro scolastico sia legato a una ricompensa e socializzare è una grande ricompensa per tua figlia.

Informa la sua scuola che sta lottando e chiedi un alloggio. Come può prendere lezioni in linea con i suoi interessi? Quali supporti di apprendimento remoto possono offrire?

[Lettura correlata: 8 ostacoli all'apprendimento remoto e soluzioni avanzate per l'ADHD]

Infine, affrontiamo la scarsa autostima, che di solito ha origine da sentimenti di scarso rendimento. Lavora con lei per identificare e riformulare le sue voci interiori negative. Ha bisogno di sapere come funziona il suo cervello e di sentire di avere un certo controllo sui suoi compiti. Impiegare le sue passioni e i suoi punti di forza le darà una visione più positiva. Più puoi aiutarla a superare queste sfide e introdurre sbocchi sociali, più lei diventerà sicura. La capacità di risolvere i problemi, la difesa di sé e l'entusiasmo diventeranno organici quando la sua vita sarà piena di passione e connessione.

Affaticamento in quarantena per adolescenti con ADHD: passaggi successivi

• Guida: Salvaguardare i giovani con ADHD contro la depressione nell'era della COVID
• Leggere: "Mi sento un perdente!" Come costruire la fiducia in se stessi negli adolescenti con ADHD
• Scarica: La guida ADHD per l'apprendimento a distanza

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Aggiornato il 4 novembre 2020