L'ansia può essere un sistema di allarme rapido

L'ansia può avere uno scopo, avvisandoci del fatto che qualcosa non va nella nostra vita. Stai ascoltando la tua ansia? Certo, l'ansia non si sente bene. In effetti, può sembrare decisamente terribile. Può farci pensare troppo a tutto, spesso ci rende emotivi e ci fa persino sentire fisicamente malati in qualsiasi parte del nostro corpo. È naturale odiare l'ansia e lottare contro di essa, respingendola e cercando di ridurre i sintomi. Di solito non vogliamo sederci e ascoltarlo. A volte, tuttavia, l'ansia può essere un sistema di allarme precoce e ascoltarlo potrebbe essere una delle cose migliori che possiamo fare per il nostro benessere e la qualità della nostra vita.

L'ansia può essere un sistema di allarme precoce che ci avverte dei problemi

Se vivi con l'ansia, è probabile che tu non sia un grande fan. Dopo tutto, l'ansia può interferire seriamente nella vita delle persone. Può portare a preoccupazioni eccessive che consumano molto tempo ed energia e possono persino portare all'evitamento. Quando l'ansia crea una grande miseria e inizia a sconvolgere la vita, può essere al lavoro un disturbo d'ansia. Cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale può aiutarti a sistemare le cose e tornare in pista. L'ansia può davvero essere debilitante, ma a volte può essere nostra amica.

Che tu ci creda o no, l'ansia ha uno scopo positivo. È un sistema di allarme preventivo evolutivo che è un meccanismo di protezione integrato. Essere vigili e al limite ci ha salvato da situazioni pericolose e potrebbe averci mantenuto in vita. Storicamente, ci ha impedito di esplorare grotte oscure che ospitavano animali grandi, meschini e affamati. Lo fa ancora oggi tenendoci fuori dai vicoli bui quando siamo soli di notte. Queste sono ovvie funzioni dell'ansia ed è bello essere vivi per apprezzarle.

Sebbene una funzione importante dell'ansia sia l'autoconservazione, l'ansia ha uno scopo oltre la sicurezza. L'autoconservazione è più che restare vivi. Riguarda anche la tua capacità di creare una vita significativa, che ti sembra giusta e appagante. L'ansia può essere quella sensazione nel profondo dell'intestino o quei pensieri fastidiosi nella tua mente che stanno cercando di dirti che qualcosa nella tua vita non è giusto e richiede la tua attenzione.

Ascolta cosa sta cercando di dirti l'ansia

Mentre il nostro primo istinto quando ci sentiamo ansiosi è spesso quello di fare tutto il possibile per sbarazzarcene, può essere saggio invece prendersi del tempo per ascoltarlo. Spesso, sentiamo problemi inconsciamente prima di esserne pienamente consapevoli. Notare l'ansia e ascoltarla può aiutarci a identificare se c'è qualcosa nella nostra vita che deve cambiare. L'ansia può dirci che c'è qualcosa di strano in:

• Relazioni- Può essere una relazione sentimentale, un'amicizia o una relazione con un capo o un collega. Se sei costantemente nervoso quando sei con una certa persona, la relazione potrebbe non essere sana per te e l'ansia potrebbe dirti che devi fare un cambiamento.
• Scelta di lavoro o carriera- Provare costantemente ansia o paura di andare a lavorare può essere un segnale che la tua attuale situazione lavorativa non è adatta a te.
• Mancanza di libertà o controllo- Abbiamo tutti bisogno di sentire un certo controllo sulla nostra vita e di sperimentare la libertà di prendere decisioni per noi stessi. Quando manca questa parte importante del benessere, spesso il risultato è l'ansia.
• Divertimento (o mancanza di ciò)- Tutto il lavoro e niente gioco porta a stress, ansia e potenziali problemi di salute mentale e fisica. Se sei costantemente nervoso e ansioso, forse è un segno che devi cambiare marcia e incorporare divertimento e relax nella tua vita.
• Salute- Se sei preoccupato per i fastidiosi sintomi di salute, questa ansia potrebbe spingerti a vedere un medico. Sebbene si sia tentati di ignorare tali problemi per paura di apprendere che qualcosa non va, l'ansia per la salute è spesso una forte spinta per controllare i sintomi. Quindi, puoi avere la certezza di essere in buona salute o iniziare un trattamento per ritrovare la salute.

Nota quando la tua ansia aumenta e fai una pausa quando puoi (se sei da qualche parte o stai facendo qualcosa che non ti consente di fermarti e meditare sui tuoi pensieri ansiosi e sentimenti, scrivi brevemente una descrizione dei tuoi sentimenti e pensieri e descrivi cosa stavi facendo quando hai notato la tua ansia in modo da poter tornare ad essa dopo). Fallo spesso e inizia a cercare schemi. C'è una certa persona o situazione che sembra essere alla radice della tua angoscia? Ti senti libero dalle preoccupazioni il sabato ma inizi a provare paura con l'avanzare della domenica? Qualcosa di specifico, come una preoccupazione per il denaro, è la caratteristica dominante della tua ansia?

Fermarsi per notare la tua ansia ed essere abbastanza fermo per ascoltare ti fa sentire a disagio. Tuttavia, questo disagio può aiutarti a capire che devi apportare un cambiamento nella tua vita. Una volta che ne sei consapevole, puoi iniziare a fare piani d'azione per un cambiamento positivo. Mentre lo fai, potresti notare che la tua ansia diminuisce e viene sostituita dalla contentezza.

Tanya J. Peterson offre educazione alla salute mentale online e di persona per gli studenti delle scuole elementari e medie. È autrice di numerosi libri di auto-aiuto sull'ansia, tra cui The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Modi per aiutare a fermare l'ansia, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 fasi e cinque romanzi premiati e acclamati dalla critica sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale di salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e Twitter.