Allenamento della forza nel recupero dei disturbi alimentari

Ne ho già scritto esercizio nel recupero dei disturbi alimentari ma quello di cui non ho scritto, nello specifico, è il ruolo dell'allenamento della forza nel recupero dai disturbi alimentari. La strada per il recupero di tutti è diversa, ma per me, togliendo l'enfasi alla perdita di peso l'allenamento cardiovascolare e metterlo a diventare più forte attraverso l'allenamento di resistenza era cambio vita.

Passaggio dal cardio all'allenamento della forza nel recupero dei disturbi alimentari

Come molte persone che soffrono di disturbi alimentari, ero una regina del cardio. L'unico motivo per cui mi esercitavo era perdere grasso. Volevo essere magro. Avevo poco o nessun interesse per quello che poteva fare il mio corpo: mi importava soprattutto di come poteva apparire.

Il problema, ovviamente, è che quelli di noi con disturbi alimentari non sono mai contenti del nostro aspetto. Di conseguenza, tutto questo sudare su tapis roulant, sentieri e lezioni di spin è inutile.

In che modo l'allenamento della forza ha supportato il mio recupero dai disturbi alimentari

Nel momento in cui stavo attivamente cercando di riprendermi dalla mia lunga battaglia con i disturbi alimentari, ero ammalato a morte dalle apparecchiature cardio. Guardavo tapis roulant, biciclette ed ellittiche e mi sentivo sconfitto e vergognoso.

È stato in quel periodo che ho iniziato a scrivere per un cliente che aveva creato quella che si è rivelata la prima app di fitness a casa al mondo. Tutti gli allenamenti erano allenamenti per la forza e, sebbene potessero includere brevi intervalli cardio, l'obiettivo era sollevare pesi.

Nel corso dei mesi in cui ho scritto per questo cliente, ho visto come le persone che utilizzavano questa app parlavano costantemente di quanto si sentissero bene. Anche loro erano fantastici e mostravano alcune incredibili trasformazioni fisiche, ma l'enfasi non era sulla magrezza. Era basato sul potere e sulla forza personale.

Ho iniziato a fare gli allenamenti, raccogliendo lentamente la mia attrezzatura da palestra di casa: manubri, bilancieri, kettlebell, bande di resistenza. Nel giro di un paio di settimane, ho iniziato a notare che mi sentivo più autorizzato fisicamente. Mi sentivo funzionalmente robusto e nel tempo ho notato che stavo guadagnando più massa muscolare.

Tuttavia, non ho perso un solo chilo. La buona notizia è che non mi importava più da quando ho iniziato a concentrarmi sulla forza, il mio peso ha smesso di avere importanza. L'ho visto come il numero arbitrario che è.

Incoraggio qualsiasi regina o re cardio nel recupero dei disturbi alimentari a provare l'allenamento della forza. Per citare il professionista del tennis Arthur Ashe: "Inizia da dove sei. Usa quello che hai. Fai ciò che puoi."

Usi l'allenamento della forza come parte del tuo recupero dai disturbi alimentari? Dimmelo nei commenti!

Hollay Ghadery è uno scrittore ed editore che vive in Ontario, Canada. Ha un libro di saggistica che sarà pubblicato da Guernica Editions nel 2021. Il lavoro si immerge nella documentata prevalenza di problemi di salute mentale nelle donne bisessuali. Connettiti con Hollay su di lei sito web, Twitter, Facebook o Instagram.