Autolesionismo e isolamento: sopravvivere da soli alla pandemia

L'autolesionismo e l'isolamento causati dalla pandemia sono una coppia pericolosa. Tutti stanno lottando per far fronte a questi tempi difficili. Anche le persone più forti e resistenti che conosco sono state colpite stanchezza pandemica, che spesso viene fornito con depressione e ansia sintomi. Non sorprende che il nostro impulsi di autolesionismo può anche peggiorare poiché il futuro è così incerto. È in tempi come questi che dobbiamo prenderci cura gli uni degli altri e restare uniti.

L'impatto emotivo dell'autoisolamento e dell'autolesionismo

L'autoisolamento è difficile per tutti, ma può essere molto difficile per le persone che soffrono di autolesionismo e problemi di salute mentale. Siamo lontani da amici e familiari, lavoriamo da casa, riducendo al minimo le nostre interazioni sociali. Quello che una volta davamo per scontato, come il tocco fisico e l'abbraccio, ora è potenzialmente pericoloso.

Nel mio caso, il blocco mi ha colpito il doppio di quanto mi sono trasferito di recente in un nuovo paese. La maggior parte dei miei amici vive a migliaia di chilometri di distanza, così come la mia famiglia, che di solito visito solo una o due volte l'anno. Inoltre, sono un estremo introverso, il che significa qualsiasi tentativo

fare nuove amicizie sono difficili per me. L'autoisolamento sembrava solo rafforzare quella sensazione.

Ora che la seconda ondata di COVID-19 ci ha colpito, un blocco natalizio si profila all'orizzonte. Non sono una persona religiosa e non attribuisco alcun grande significato a quel periodo dell'anno. Tuttavia, la prospettiva di essere solo nei giorni che di solito trascorro insieme ai miei cari mi riempie di tristezza e paura.

Trattare con autolesionismo e isolamento

L'autoisolamento è difficile per me, ma mi rendo conto di essere fortunato. In un certo senso, sono già abituato a stare da solo. Sono riuscito a svilupparmi meccanismi di coping per autolesionismo che mi aiutano a sopravvivere alla pandemia. Tuttavia, posso immaginare che la separazione sociale possa essere devastante per qualcuno che dipende da un fisico rete di supporto all'autolesionismo durante questi tempi difficili.

Frenare gli impulsi autolesionistici in isolamento può essere difficile, ma non impossibile. In realtà, le persone che amiamo sono solo una telefonata o Skype di distanza. Lo so, in questa fase siamo tutti un po 'rimpiccioliti e il blocco può sembrare inutile a volte. Tuttavia, dobbiamo ricordare a noi stessi perché lo stiamo facendo e trovare modi per rimanere uniti e sostenerci a vicenda nei cauti sforzi.

Per distrarti dalle emozioni negative, potresti fare una lista dei desideri di tutte le grandi cose che farai insieme ai tuoi cari quando è sicuro farlo. Potresti anche annotare tutte le attività che puoi ancora divertirti e sentirti grato per loro, come incontrare un amico per una passeggiata di potere o svolgere un'attività divertente online. Ho scoperto personalmente i minigiochi su Facebook mentre videochiamavo mia nipote di cinque anni (vedere le sue reazioni non ha prezzo).

Ancora più importante: abbatti i social media e procurati le tue notizie da giornalisti fidati piuttosto che da opinionisti divisivi. Non abbiamo più bisogno di paura e incertezza nelle nostre vite. Questa situazione è temporanea e se tutti facciamo la nostra parte per proteggerci l'un l'altro, presto saremo in grado di abbracciarci di nuovo.

In che modo l'autoisolamento influisce sui tuoi impulsi autolesionistici? Condividi i tuoi pensieri nei commenti.