Funziona bene con il bipolare mentre le stagioni cambiano

Ottobre è uno dei miei mesi preferiti. Amo tutto ciò che ha a che fare con Halloween, sfondare i miei stivali che sono rimasti trascurati nell'armadio per tutta l'estate e qualsiasi cosa con le parole spezia di zucca sull'etichetta. Ma una cosa che non amo è il modo in cui i cambiamenti stagionali della luce diurna influenzano il mio umore, il che ha un impatto diretto sul modo in cui lavoro mentre convivo con il disturbo bipolare.

Lavorare con il bipolare attraverso i cambiamenti stagionali è difficile

Il disturbo bipolare mi rende già difficile attenermi a un programma di lavoro coerente, e i giorni più brevi e le notti più lunghe rendono più difficile rimanere in pista. Non è che la mancanza di luce del giorno mi renda depresso, anzi, mi piacciono molto le notti lunghe, fredde e accoglienti che arrivano con l'autunno e l'inverno - è che l'inizio precoce dell'oscurità mi rende più difficile tenerne traccia tempo. Ho più difficoltà a ricordare quando iniziare e smettere di lavorare su un'attività. Di conseguenza, le mie routine di mangiare, dormire e fare le pulizie vengono buttate via, lasciandomi vulnerabile agli episodi di umore che possono danneggiare ulteriormente le mie prestazioni lavorative. Sebbene sia comune per le persone con disturbo bipolare riferire di sentirsi depressi durante i mesi autunnali e invernali, trovo che sia vero il contrario per me: con il calare delle ore diurne c'è un senso di urgenza che mi spinge ad "andare, andare, andare" e riempire più attività che posso per la giornata, bere troppa caffeina e rinunciare a una quantità adeguata di sonno ore. In breve, una tempesta perfetta per spingermi a capofitto in un episodio maniacale.

L'ironia è che, in fin dei conti, la mania non mi rende più produttivo. Mi manda in un vortice in cui il mio cervello non si spegne, è impossibile concentrarsi su qualsiasi cosa e divento irritabile e agitato come se stessi camminando su un vetro rotto. Che è tutt'altro che ideale per cercare di lavorare con il disturbo bipolare mentre le stagioni cambiano.

Affrontare (e lavorare) con i cambiamenti stagionali dell'umore

Non ho una strategia specifica per lavorare con il bipolare durante i turni stagionali. Uso il mio calendario digitale e un pianificatore portatile per mantenermi in pista nel miglior modo possibile, ma anche in questo caso a volte trovo difficile concentrarmi (o, in alcuni casi, interrompere la mia concentrazione). In questo momento, mi tengo a terra mantenendo il mio spazio di lavoro pulito e invitante con graziosi cristalli, una pianta d'aria e una candela stagionale al profumo di mela. Quando sento che i miei pensieri stanno cominciando a correre o quando mi accorgo di iniziare a agitarmi, mi fermo per andare a preparare il tè o fare alcuni rapidi esercizi di yoga. Ho anche scoperto che concedermi incentivi, come del tempo extra per giocare con i miei animali domestici o guardare un film con il mio partner alla fine della giornata, aiuta a mantenermi nei tempi previsti.

Lavorare con il bipolare è difficile nel migliore dei casi, ed è ancora più difficile quando i cambiamenti stagionali minacciano di sbilanciare il tuo umore. Con questa malattia è faticoso convivere ed è difficile non sentirsi frustrati sapendo che devo lavorare fare progressi nella mia carriera o mantenere un normale quotidiano routine. Ma è quello che è, e sono determinato a non lasciare che il bipolare mi derubi di tutte le gioie che l'autunno e l'inverno hanno da offrire.

Trovi che i cambiamenti stagionali possano innescare episodi di umore per te? Come affrontarlo e rimanere al passo con il tuo lavoro e i tuoi impegni quotidiani? Lascia una riga nei commenti.

Nori Rose Hubert è una scrittrice freelance, blogger e autrice del romanzo di prossima uscita L'ora dei sogni. Texana da una vita, attualmente divide il suo tempo tra Austin e Dallas. Connettiti con lei su di lei sito web, medio, e Instagram e Twitter.