Sette passaggi per rafforzare il recupero PTSD
Un paio di settimane fa, ho delineato come trasformare sentimenti travolgenti. Oggi ho riflettuto: è possibile delineare un processo flessibile per fare il lavoro di recupero PTSD? Mentre ogni sopravvissuto affronta il proprio singolare viaggio di guarigione, la verità è, penso, sì, vediamo analogie universali nel processo.
Innanzitutto, siamo realistici: ci sono molti passaggi per rafforzare il tuo approccio al superamento sintomi di disturbo post traumatico da stress. Quindi, quando dico "sei passi", intendo davvero sei elementi fondamentali che possono, sia in generale che specificamente applicato, ti aiuta a passare da impotente a potente con un po 'più di facilità, sicurezza e fluidità.
Le basi del recupero PTSD
Il PTSD curativo comprende diversi fattori convergenti (tempistica, supporto professionale, approccio terapeutico e modalità, ecc.) ma credo, se dovessi buttare via tutti quelli che avresti ancora al nucleo l'elemento più importante di tutti: La tua volontà e il desiderio di stare bene.
Una volta preso l'impegno di perseguire il successo di guarigione a tutti i costi, devi essere molto chiaro su ciò che desideri nel tuo recupero PTSD. Dal punto di vista scientifico e tecnico, il lavoro del tuo cervello è di fornirti la prova di ciò che dici. Digli che vuoi guarire e il tuo cervello inizierà a cercare la verità. Quando hai il cervello dalla tua parte, il lavoro di guarigione ottiene una grande spinta!
Ogni sopravvissuto che lavora per la libertà di PTSD è diverso e tuttavia, molti di noi seguono gli stessi percorsi di recupero: sviluppare un senso di sicurezza, controllo, rilascio e reintegrazione. Mentre questi sono gli obiettivi principali, il lavoro effettivo prevede molti micro-passaggi che pongono le basi e aiutano a mantenere la tua capacità di mantenere il terreno che guadagni.
7 passaggi per rafforzare il recupero PTSD
Nel mio lavoro con i clienti, vedo il seguente schema di supporto e autorizzo i sopravvissuti di tutti i tipi di traumi nonostante la razza, la religione, l'età, la cultura o i costumi.
1 - Imposta la tua chiara intenzione di guarigione.
2 - Mantieniti concentrato sui tuoi obiettivi e desideri.
3 - Decidi che proseguirai fino a raggiungere il successo.
4 - Aspettati sfide e giorni in cui ti senti come un fallimento.
5 - Sviluppa processi per aiutarti a rimanere presente.
6 - Fai il lavoro in ogni momento.
7 - Lascia che il "come" si prenda cura di se stesso.
Il recupero di PTSD è una tale sfida. Per troppo tempo nel mio viaggio, volevo solo "superarlo". Come se potessi presentarmi nell'ufficio del mio terapista una volta alla settimana per cinquanta minuti e lasciargli fare tutto il lavoro, mi agitavo di settimana in settimana senza fare molti miglioramenti. Certo, non è così che avviene la guarigione; succede perché vuoi che accada e fai tutto il necessario per trasformare quel sogno in realtà.
Mentre sappiamo tutti che non esiste pozione magica, incantesimo o trance che può portarti esattamente dove vuoi essere in recupero PTSD esattamente nel momento in cui si desidera essere lì, è anche possibile trovare affidabile passi. A differenza della bronchite, non puoi semplicemente prendere una penicillina, aspettare settantadue ore e uscire spontaneamente dal letto sentendoti come un'anima nuova di zecca. Che cosa può fai nella tua ricerca per superare il PTSD? Metti praticamente un piede di fronte all'altro e lavora ripetutamente i sei gradini sopra fino a raggiungere la tua oasi di calma, pace, tranquillità o qualsiasi altra cosa tu definisca la guarigione da PTSD.
Michele è l'autore di La tua vita dopo il trauma: potenti pratiche per rivendicare la tua identità. Connettiti con lei su Google+, LinkedIn, Facebook, cinguettio e il suo sito Web, HealMyPTSD.com.
