"Mi sentivo in colpa per essermi sentito in colpa... e sopraffatto... e arrabbiato... e inconsolabile."
Questa è un'esperienza d'infanzia che è ancora una grande storia alle riunioni di famiglia, e una che uso spesso per sottolineare il punto intense emozioni nel cervello di ADHD come il mio:
In piedi sopra il lavandino metallico della nostra cucina, mi sono rimboccato le maniche per raccogliere tutto il grasso di gomito che potevo tra le mie piccole braccia. Il tintinnio e lo sbattere dei piatti attutirono le risate dei miei fratelli a una stanza di distanza.
Qualcosa di luccicante attirò improvvisamente la mia attenzione fuori dalla finestra della cucina. Una luce opaca balenava nelle finestre buie del nostro garage. All'istante, la paura mi strozzò la gola e ne uscì un piagnucolio.
La mia piccola figura si girò di scatto ei miei piedi volarono fuori dalla stanza. Ben presto le risate soffocate dei miei fratelli si trasformarono in singhiozzi discordanti. I nostri quattro cuoricini battevano molto velocemente: la mamma era attualmente al negozio. Eravamo soli a casa con quella luce minacciosa.
"Sembra una torcia", dissi, la mia voce sommessa e solenne.
[Impara: 7 verità sull'ADHD e sulle emozioni intense]
Gli occhi dei miei fratelli si spalancarono. Ci siamo riuniti per progettare dove nasconderci mentre l'immagine di ladri con armi pericolose ha oscurato le nostre menti.
Il rumore delle gomme contro la ghiaia riempì presto l'aria della notte e in poco tempo quattro vocine isteriche avvolsero nostra madre. Vergognosamente, i miei singhiozzi sono aumentati più forte anche dei miei fratelli più piccoli. Mi sembrava che le nostre vite fossero in pericolo. La mamma ha detto che avrebbe indagato. Questo ha calmato i miei fratelli, ma l'ho afferrata disperatamente.
"Non andare, mamma. Ti faranno del male ”, ho pianto. “Mamma, dobbiamo nasconderci adesso. Chiama la polizia!"
Mia madre ha resistito gentilmente e ha continuato a parlare con voce rassicurante. Dopo aver indagato, ha annunciato che la luce era semplicemente il riflesso della ciotola dell'acqua d'argento del cane che brillava nella finestra del garage.
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Disregolazione emotiva e ADHD: qual è la connessione?
Non tutti i miei momenti di disregolazione emotiva sono così divertenti. io ho ADHD e posso raccontarti troppe storie imbarazzanti sui miei capricci, esplosioni ed emozioni intense. Ma probabilmente non ne ho bisogno, perché hai già capito: la disregolazione emotiva è comune negli individui con ADHD, persistendo nell'età adulta per circa il 33% al 65% di noi.
Una ricerca affascinante ha scoperto maggiori dettagli sulla disregolazione emotiva e l'ADHD, con differenze cerebrali in alcuni individui con la condizione che sembra essere il nucleo di questo collegamento.
La ricerca suggerisce che un sottogruppo significativo di persone con ADHD ha amigdala iperattiva - le parti del cervello che attaccano le emozioni alle esperienze. In altre parole, alcuni cervelli ADHD attribuiscono troppo emozione a un'esperienza, come tende a fare il mio cervello - quando ho visto la luce attraverso la finestra, per Ad esempio, il mio cervello inconsciamente ha ignorato di interpretarlo nella "peggiore luce possibile" (così parlare).
Molti altri fattori oltre alle differenze cerebrali, tuttavia, possono anche aumentare la disregolazione emotiva in quelli con ADHD. Questi includono fattori ambientali, stili di vita e condizioni di salute mentale comorbili come ansia.
Tuttavia, le intense emozioni che spesso accompagnano l'ADHD per molte persone, me compreso, possono rendere la vita difficile perché si sentono reali e giustificate. La mia amigdala ha gridato al resto del mio cervello che avevo bisogno di avere paura in quel momento molti anni fa. Il mio cervello ha ascoltato e ha persino trovato una spiegazione spaventosa e improbabile per la mia paura: siamo stati derubati!
In quel momento sembrava logico rispondere con suppliche isteriche e piani frenetici per nascondersi, credendo di essere in pericolo immediato. La mia madre sorpresa, nel frattempo, faticava a capire come fossi giunto a una simile conclusione. Ma sono sicuro che tu, lettore, puoi probabilmente relazionarti con altri che trovano le tue reazioni sproporzionate rispetto alla situazione.
Disregolazione emotiva: non tenerla contro di noi
I decenni che ho passato a lottare con emozioni intense hanno avuto senso una volta che ho imparato a conoscere la disregolazione emotiva e l'ADHD. Ora so, ad esempio, che non mi comportavo "male" ogni volta che da bambino facevo i capricci.
Capire che la disregolazione emotiva sembra essere in parte radicata nella biologia e che il mio cervello è cablato in modo diverso rispetto alla maggior parte, fa la differenza. Il problema, lo so, non sono più io.
È tempo di lasciar andare il senso di colpa associato alla disregolazione emotiva. Incoraggio chiunque soffra di ADHD a ricercare i propri sintomi o a cercare un aiuto professionale per comprendere meglio se stessi. Dobbiamo parlare apertamente delle nostre sfide. Sono reali. Sono spiegati, in parte, da differenze uniche nel nostro cervello.
Disregolazione emotiva e ADHD: passaggi successivi
- Scarica: 9 verità sull'ADHD e sulle emozioni intense
- Imparare: 17 modi per frenare le emozioni intense
- Capire: ADHD e l'epidemia di vergogna
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Aggiornato il 31 agosto 2020
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