Più che triste: la depressione del compleanno è reale

I compleanni dovrebbero essere eccitanti, no? Sfortunatamente, per molti di noi, sono eventi che innescano depressione, ansia e stress in generale. Dato che sono una di quelle persone che soffrono di malinconia del compleanno, posso dirti che proprio come la depressione clinica, anche la depressione del compleanno è reale e non una scelta.

Cos'è la depressione del compleanno (e non è)

Come ho accennato nel titolo di questo articolo, la depressione del compleanno va oltre il sentirsi tristi. È un tipo di depressione che colpisce le persone prima, durante o dopo il loro compleanno. Nella mia esperienza, è paralizzante quanto la depressione clinica, che Tanya J. Peterson ha spiegato perfettamente Qui. Per fortuna, non dura così a lungo; il blues del compleanno in genere scompare dopo pochi giorni o al massimo una settimana.

Tuttavia, solo perché è di breve durata non significa che sia facile da gestire. Il fatto che le persone ti accuseranno di essere ingrato e imporre positività tossica su di te rende le cose ancora più difficili.

Come influisce su di me

Divulgazione completa: di recente ho "festeggiato" il mio 30 ° compleanno. Dato che è stato un compleanno importante che è stato anche nel mezzo di una pandemia, avrai ragione se immaginassi che fosse uno dei miei peggiori compleanni di sempre. Sì, nonostante ricevessi regali e saluti premurosi, ero giù di morale. Anche se apprezzavo la benevolenza dei miei cari, mi sentivo ansioso, depresso, irritabile, pieno di vergogna e indifferente. Questa strana e contraddittoria miscela di emozioni si è manifestata quattro giorni prima del mio D-day e è persistita fino a tre giorni dopo.

Quando cercare aiuto

La mia depressione da compleanno non c'era più quando mi sono svegliata questa mattina. Ci sono voluti sette giorni per scomparire, contro i quattro giorni dell'anno scorso. Sono stato costantemente triste per i miei compleanni negli ultimi anni, eppure a volte mi sento ancora in colpa per questo. Quindi questa è un'affermazione tanto per me quanto per te: è assolutamente giusto non essere in uno stato d'animo celebrativo per il tuo compleanno. Anche se le persone intorno a te sono insensibili o critiche, non devi fingere di essere felice solo per adattarti. Se essere fedele a te stesso ti fa sembrare la persona più pazza del mondo (cosa che di certo non sei), allora così sia. Dopotutto, è il tuo grande giorno, non il loro.

Sii gentile con te stesso, festeggia le più piccole vittorie per migliorare il tuo umoree sii paziente perché anche questo passerà. Detto questo, è importante monitorare la durata della tristezza del tuo compleanno. Se diventa insopportabile o peggiora, assicurati di consultare un professionista della salute mentale.

Come affronti un caso di malinconia del compleanno? Per favore fatemelo sapere nei commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e così via Instagram e Facebook.