Stabilire confini sani con un familiare malato di mente

Stabilire confini sani con un familiare malato di mente è un passo fondamentale per la tua cura di te stesso come sostenitore. Continua a leggere per saperne di più sui tipi di limiti che ho con mio fratello, che soffre di depressione e ansia croniche.

Vita senza confini 

Quando i sintomi di mio fratello si sono acuiti prima della sua diagnosi ufficiale, mi ha insultato verbalmente in diverse occasioni. Anche se si è fermato prima dell'abuso fisico, a volte mi sono sentito minacciato dal modo in cui mi parlava. Questi incidenti sarebbero culminati nel fatto che mio fratello avesse avuto una "discesa", in cui si sarebbe scusato estremamente per come aveva agito.

La mia reazione all'epoca fu di respingere le scuse. Dopotutto, ecco un uomo che chiaramente non aveva il controllo del suo comportamento - e sicuramente accettare le scuse sarebbe stato da biasimarlo, giusto? Ero anche preoccupato di far sentire mio fratello ancora più depresso dicendogli come le sue azioni mi avevano influenzato.

Questo si trasformò rapidamente in un circolo vizioso: mio fratello mi insultava verbalmente mentre era molto ansioso, si scusava profusamente, insisto che non era un grosso problema, sarebbe successo di nuovo. Nel frattempo, la mia salute mentale stava soffrendo perché avevo paura di stabilire confini sani con un membro della famiglia malato di mente.

Parlando per me stesso

Grazie ai consigli del mio consigliere, ho imparato a esprimere il mio turbamento a mio fratello dopo questi incidenti in modo non giudicante. Sono stato in grado di spiegare come l'abuso verbale abbia danneggiato la mia autostima e aumentato i miei livelli di ansia. Sebbene sentire queste informazioni abbia causato molti sensi di colpa a mio fratello, è stato il primo passo verso stabilire sani confini tra di noi - avevo messo in chiaro che non stavo bene con questo tipo di interazione.

Al giorno d'oggi, stabilisco sempre sani confini con mio fratello: gli dico le ore in cui dormirò e lavorerò e gli chiedo di non chiamare durante queste, a meno che non sia un'emergenza. Esco dalla stanza o riattacco il telefono se diventa verbalmente offensivo nei miei confronti. Inoltre verbalizzo continuamente a mio fratello che lo amo e voglio che stia bene: questo sentimento può coesistere molto pacificamente accanto a solidi confini.

L'effetto dei confini

Quando stabilisco i miei limiti, mio ​​fratello impara quale comportamento non è appropriato e questo può spingerlo a cercare un aiuto specifico, se necessario. Ad esempio, una volta appreso che le sue esplosioni verbali mi stavano causando un grande turbamento, ha chiesto consiglio sulla gestione della rabbia. Nel nostro caso, stabilire dei limiti era una situazione vantaggiosa per tutti.

Quali sono le tue esperienze nello stabilire confini sani con un familiare malato di mente? Fatemi sapere nei commenti.