Sperimentare il cambiamento nel recupero dalle dipendenze

Il cambiamento è una delle maggiori garanzie nella vita, quindi a un certo punto del tuo viaggio di recupero dalla dipendenza, probabilmente dovrai sperimentarlo. Personalmente disprezzo i grandi cambiamenti della vita, non solo a causa della mia dipendenza, ma per l'enorme impatto che il cambiamento può avere sulla mia salute mentale. Il cambiamento può produrre così tanti fattori scatenanti e farmi sentire come se la mia vita fosse completamente fuori controllo. Tuttavia, dopo aver sperimentato il mio più recente cambiamento di vita, sto cominciando a capire che il cambiamento potrebbe essere solo un male necessario dopotutto.

Trigger con il cambiamento

Di recente io e mio marito abbiamo fatto il grande passaggio da un appartamento a una casa e anche se la premessa di questo cambiamento di vita è stato principalmente positivo, mi sentivo ancora incredibilmente innescato durante tutto il processo. Né io né mio marito viviamo in una casa da quasi 10 anni, quindi è stato davvero un grande passo per noi. Abbiamo cercato e cercato per mesi e finalmente abbiamo trovato quello che si adatta a tutte le nostre esigenze e desideri. La casa non è perfetta, ma nel complesso sono molto soddisfatto della nostra scelta.

Tuttavia, lo scorso fine settimana, quando finalmente è arrivata la grande mossa, ero paralizzato dall'ansia, dalla vergogna e dalla disperazione. La mia depressione aveva raggiunto il picco e mi sentivo come se non avessi il controllo su nulla della mia vita durante quei giorni importanti in movimento. La mia normale routine mattutina era ridotta al minimo (se non completamente eliminata), non stavo esercitando al mio ritmo normale ed io e mio marito eravamo così impantanati dallo stress che riuscivamo a malapena a funzionare.

Non avevo idea di quanto sarebbero stati impattanti quei pochi giorni. Questo doveva essere un evento gioioso, eppure ci stavamo sgretolando entrambi. Mi sentivo così a disagio nella nuova casa anche se l'abbiamo vista numerose volte nelle settimane passate e ogni volta ne ero completamente innamorato. Cosa nel mondo c'era di sbagliato in me?

Mi sono reso conto lentamente che anche se questo era un cambiamento di vita sano e positivo, era comunque un cambiamento. Anche se da questo cambiamento potrebbe derivare così tanto bene, come avere un garage, un cortile e molto più spazio inviava ancora uno strano segnale di stress al mio cervello che urlava freneticamente "questo è diverso" e "è tutto spaventoso ".

Onestamente, sono stato innescato dal cambiamento per tutto il tempo che posso ricordare, ma credo di aver sempre pensato che fosse legato principalmente a cambiamenti di vita negativi, non positivi. All'inizio è stato uno shock definitivo per me e sono rimasto particolarmente sorpreso di come il cambiamento abbia influenzato il mio recupero dalla dipendenza.

Sperimentare il cambiamento come un tossicodipendente

Ho dormito a malapena per le prime notti nella nuova casa perché ero così ansioso e allarmato. Ogni nuovo suono, nuova vista e nuova esperienza sembrava stranamente terrificante. Sono certo che parte di questo abbia a che fare con la mia diagnosi di disturbo da stress post-traumatico, poiché il cambiamento è notoriamente difficile per quelli di noi con una storia di trauma. Tuttavia, questo cambiamento di vita ha anche indotto alcuni sogni di dipendenza davvero allarmanti che non avevo sperimentato da molto tempo.

I sogni di dipendenza possono essere così dannosi perché fanno emergere pensieri, immagini e talvolta esperienze di vita reale che molti tossicodipendenti in recupero credevano di aver completamente rimosso dalla memoria. Oltre al fattore scatenante di avere sogni di dipendenza, questi sogni tendono a creare un effetto a catena perché quasi sempre portano inevitabilmente ad alcune voglie intense.

Sperimentando un grande cambiamento di vita, accompagnato da routine quotidiane alterate, e ora sogni di dipendenza sapevo di essere in trobule a questo punto. Come può qualcosa che è iniziato così positivo in qualche modo causare così tanti danni nella mia vita in così poco tempo?

Tutto sembrava caotico e spaventoso. Mi sentivo come se non avessi assolutamente alcun controllo sulla mia giornata, la mia settimana o la mia vita. Sembra drammatico ripensare a questa esperienza, ma al momento quei cambiamenti hanno preso davvero il sopravvento sui miei pensieri e le mie convinzioni.

Con l'aiuto del mio terapista e del mio empatico marito sono riuscito lentamente a rimettermi in carreggiata. Ho iniziato in piccolo, disimballando almeno una o due scatole ogni giorno e trovando costantemente il tempo per le mie lezioni di esercizio fisico. Anche se era qualcosa di piccolo come un flusso yoga leggero, il semplice atto di muovere il mio corpo mi ha ricordato che c'era di nuovo un po 'di normalità e routine.

Lotte di cambiamento permanente nel recupero

Guardando indietro, sembra un po 'sciocco quando penso a quanto male ho reagito a questo cambiamento di vita. Mi sento imbarazzato e onestamente un po 'vergognoso. Non posso fare a meno di pensare che qualcosa debba essere veramente sbagliato in me per reagire in questo modo.

Onestamente, però, non credo che questa vergogna debba distruggermi. Non questa volta comunque. Ora so che i grandi cambiamenti della vita potrebbero sempre essere una lotta per me. Fa schifo, ma se posso accettarlo adesso, forse la prossima volta potrò essere un po 'più preparato.

Accettare radicalmente la mia debilitante salute mentale e le mie lotte per la dipendenza non è un'impresa facile. Come ho detto prima, è davvero facile cadere in una vera e propria spirale di vergogna quando penso a tutti i modi in cui sono costretto ad accettare queste sfide difficili e uniche. Alcuni giorni lo odio, ma posso anche capire che l'accettazione è un posto molto più felice in cui esistere della negazione.

Se anche tu lotti con grandi cambiamenti di vita o senti che la tua vita è completamente venuta fuori dai cardini, voglio incoraggiarti a cercare di trovare anche il più piccolo frammento di normalità nel caos. Ristrutturare la tua giornata per includere semplici routine come un diario di gratitudine, esercizio o consapevolezza e meditazione sono tutti modi realizzabili per riportare pace e amore per te stesso nella tua vita.

Il cambiamento è difficile, non si può negarlo. Tuttavia, comincio a vedere che il cambiamento non deve essere sempre così grave.

Amanda è una scrittrice professionista di salute e benessere specializzata nella creazione di contenuti su misura per il pubblico femminile. È particolarmente appassionata di ingiustizia sociale, salute mentale e recupero dalla dipendenza.

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