5 app per il recupero della salute mentale che dovresti provare

È l'età dello smartphone e esiste un'app mobile per tutto, comprese le app per il recupero della salute mentale. Puoi trovare applicazioni progettate per aiutarti con tutto, dalla depressione e l'ansia a disturbo post-traumatico da stress (PTSD), recupero delle dipendenze, problemi alimentari e autostima. Alcuni offrono l'interazione con gli altri in fase di recupero, altri forniscono feedback e consigli basati sulle informazioni che ogni singolo recorde alcuni semplicemente offrono agli utenti tecniche per ridurre l'ansia e incoraggiare gratitudine e ottimismo. Nessuna app è destinata a sostituire il trattamento faccia a faccia, ma ho scoperto che queste app per il recupero della salute mentale che dovresti provare possono essere un'utile aggiunta al mio recupero per la salute mentale.

Il mio smartphone non è mai fuori portata e so di non essere solo. Si stima che oltre 207 milioni di persone negli Stati Uniti possiedano uno smartphone e il numero continua ad aumentare. Ciò, unito al fatto che penso che qualunque supporto tu possa trovare per il recupero della salute mentale, mi ha portato a provare le app mobili per il mio recupero. Da tempo utilizzo app mobili per il mio recupero dell'alcolismo (

App per il recupero della salute mentale da provare

Nell'ultimo mese ho testato una dozzina di diverse app per la salute mentale e ho scelto i miei preferiti da condividere. Queste sono le cinque app per il recupero della salute mentale che continuerò a utilizzare:

Reachout - Questa app è la prima nel suo genere. È un'app di supporto sociale per persone con varie condizioni tra cui: problemi di salute come cancro, diabete e malattie cardiache, nonché problemi di malattie mentali e abuso di sostanze. Gli utenti possono condividere le loro storie, leggere le storie degli altri e interagire tra loro. Mi piace questa app perché si applica a tante malattie diverse, tutte in un unico posto. È stato facile essere coinvolti in conversazioni, offrire e ottenere consigli e provare un senso di comunità.

Allenatore PTSD - Sviluppata dal National Center for PTSD del Dipartimento degli Affari dei Veterani, questa app ti consente di tracciare il tuo Sintomi PTSD nel tempo e offre strumenti per la gestione. Mi piace questa app perché ti consente di memorizzare le informazioni sui sintomi in modo che possano essere facilmente condivise con il tuo medico. Inoltre, consente di creare una rete di supporto, memorizzando le informazioni di contatto per un accesso rapido in caso di emergenza.

Ottimismo - Questa app si basa sull'auto-tracking come strumento per affrontare malattie mentali come depressione, ansia, disturbo bipolare e PTSD. Sei in grado di rilevare modelli di umore, identificare triggere crea un piano benessere personalizzato per aiutarti a gestire la tua salute mentale. Mi piace questa app perché mi permette di vedere a colpo d'occhio cosa sta succedendo con il mio umore.

SAM Self-Help per la gestione dell'ansia - Con questa applicazione, gli utenti sono in grado di registrare i loro livelli di ansia e identificare i trigger. Include oltre 20 opzioni di auto-aiuto che le persone possono utilizzare per affrontare i sintomi fisici, emotivi e mentali di ansia. Consente agli utenti di assemblare una "cassetta degli attrezzi" personalizzata delle funzionalità dell'app che funzionano meglio per loro. Puoi anche utilizzare la funzione di social cloud per condividere la tua storia con altri membri. Mi piace questa app perché offre diversi strumenti di coping e può essere facilmente personalizzata per ogni individuo.

Segreto della felicità - Questa app si concentra sulla gratitudine come metodo per alleviare la depressione e l'ansia. Non devi passare molto tempo usando questa app per ottenere i benefici. L'app avvisa ogni mattina e sera (a volte è possibile impostare) per riflettere e registrare cose nelle ultime 24 ore di cui sei grato (sera) e il tuo obiettivo per il giorno a venire (mattina). Mi piace questa app perché è semplice ma efficace.

Trovare l'app giusta per il recupero della salute mentale

Quanto sopra sono solo alcune delle app che ho provato e che mi sono piaciute molto. Ci sono molti altri tra cui scegliere in quella gamma di costi (molti sono gratuiti), formato e problemi di salute mentale che supportano. Puoi trovare di tutto, dalle app di rilassamento che utilizzano tecniche di respirazione o meditazione, alle app per aiutare con i disturbi alimentari.

L'unico modo per capire cosa funzionerà meglio per te è solo provarne alcuni e vedere cosa ti piace. Se attualmente stai utilizzando app di recupero della salute mentale, mi piacerebbe conoscere le tue esperienze e raccomandazioni.

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Jami DeLoe è uno scrittore freelance e un blogger dipendente dalle dipendenze. È una sostenitrice della consapevolezza della salute mentale e del recupero dalla dipendenza ed è lei stessa una alcolista in ripresa. Trova Jami DeLoe sul suo blog, Grace sobria, cinguettio, e Facebook.