Affrontare l'ansia per la salute nel recupero da una malattia mentale
L'ansia per la salute era chiamata ipocondria ed è altamente stigmatizzata condizione di salute mentale. Invece di essere presa sul serio, l'ansia per la salute viene spesso ridotta a "drammatica". Ho avuto a che fare con la salute ansia a intermittenza negli ultimi sette anni, e voglio condividere la mia esperienza in modo che gli altri non debbano sentirsi soli come Io ho.
Che cos'è l'ansia per la salute?
L'ansia per la salute era chiamata ipocondria e ora è spesso chiamata disturbo d'ansia, ma tutti questi nomi diversi descrivono una condizione. Secondo la Mayo Clinic, qualcuno con ansia per la salute si preoccupa ossessivamente di essere o di diventare gravemente malato, nonostante la mancanza di sintomi fisici definitivi1. Alcune persone con ansia per la salute sperimenteranno sintomi generali come vertigini o mal di testa, che possono aumentare ansia, ma questi sintomi non corrispondono ai sintomi delle condizioni gravi di cui queste persone sono tipicamente preoccupate, come la rabbia o il cancro.
Personalmente, di solito non provo ansia per la mia salute fisica. Ho avuto alcune serate spaventose in cui pensavo di avere un attacco di cuore o di avere segretamente una sorta di tumore al cervello, ma di solito la mia ansia per la salute ruota attorno al mio salute mentale. Quando ero al college e la prima volta che imparavo malattia mentale nei miei corsi di psicologia, pensavo di averlo fatto depressione. Poi, quando ho iniziato la consulenza, ho fatto uno screening della depressione online e ne ho visto un altro bipolare, quindi ho preso anche quello. Poi ho pensato di avere un bipolare.
Quando non riuscivo a smettere di pensare alla mia salute mentale, ho guardato in alto disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), principalmente tipo ossessivo, e pensavo di averlo. Quindi, poiché ero convinto di avere tutto quello che ho guardato in alto, ho pensato di avere un disturbo fittizio, precedentemente noto come sindrome di Munchausen. Alla fine ho imparato il termine "ansia per la salute" e sapevo che era quello che stava succedendo. Solo che non potevo fidarmi di me stesso, perché fino a quel momento pensavo di avere tutto quello che avevo mai guardato in alto.
Questo era, ea volte lo è ancora, estenuante. Ricerco ossessivamente le condizioni, imparo tutto su di loro, le sovrappongo alla mia vita e strizzo gli occhi finché non sembra che corrispondano, anche se non lo fanno. E la parte peggiore è che non so come non farlo. So di avere altri problemi di salute mentale oltre all'ansia per la salute. So di avere sintomi reali che si trovano al di fuori del regno dell'ansia in generale. Ma è impossibile spiegarli accuratamente a un terapeuta quando guardo la mia esperienza attraverso la lente di un disturbo specifico che ho appena trascorso 30 ore consecutive a fare ricerche online.
Come l'ansia per la salute può far deragliare il recupero
Ho lavorato attivamente per il recupero della salute mentale da quando avevo 19 anni ed è stato un processo lento e doloroso, in gran parte a causa della mia ansia per la salute. L'ansia per la salute fa deragliare completamente la mia guarigione perché mi tiene concentrato sull'etichetta piuttosto che sui sintomi o sui problemi di fondo. Mi sono così abituato ad avere paura di avere qualche nuova malattia mentale che in realtà mi sento più spaventato quando non sono ansiosamente alla ricerca di qualcosa di diverso diagnosi di malattie mentali. Ciò significa che quando il mio recupero sta andando molto bene, quando sto facendo il lavoro e sto migliorando, tendo a farlo sabotare me stesso ricercando una nuova condizione e convincendomi che ce l'ho e tutto il lavoro che ho fatto finora è stato inutile.
Affrontare l'ansia per la salute durante il recupero
Per me, la mia ansia per la salute è tutta una questione di convalida. Sono cresciuto sentendomi come se non fossi veramente visto per quello che ero, mi hanno sempre fatto sentire strano per le mie grandi emozioni, e ora sono costantemente alla ricerca di ragioni per spiegare quella stranezza e invisibilità. Ho un disperato bisogno di sapere che non era la mia personalità ad essere così brutta e strana, era una specie di malattia. Ogni volta che trovo una nuova diagnosi di salute mentale adatta, mi sento visto e convalidato per alcuni gloriosi secondi. E poi comincio a interrogarmi e dubitare di me stesso fino a quando non mi sento molto peggio di prima di iniziare la ricerca.
Tuttavia, è solo di recente che ho imparato tutto questo su me stesso. E quella conoscenza di me stesso e dei miei bisogni è stata la chiave per affrontare la mia ansia per la salute. Se tendo ad essere ossessionato dalle diagnosi perché ho bisogno di convalida, ma quell'ossessione in realtà non mi fa sentire meglio a lungo termine, allora forse devo iniziare a cercare altri modi per soddisfare le mie esigenze. A causa di questa intuizione, io e il mio terapista stiamo ora lavorando insieme per aiutarmi a trovare forme più sane di convalida.
So che non tutti l'ansia per la salute funziona così, ma se la tua lo fa, dedica qualche minuto al diario. Accendi un po 'di musica classica, lasciati respirare e prova a chiederti a cosa serve la tua ansia per la salute. Chiediti cosa guadagni dalla tua ossessione. Ovviamente non è salutare nel complesso, ma anche il più negativo meccanismi di coping fornire qualcosa di positivo, altrimenti non ci impegneremmo in quei comportamenti. Sii gentile con te stesso. Non giudicare te stesso, esplora la tua mente con un senso di curiosità e gentilezza. Scrivi finché non trovi alcune risposte. Quindi, trova modi nuovi e più sani per soddisfare le tue esigenze.
Fonti
- "Disturbo d'ansia da malattia". Mayo Clinic. Giugno 2018
