Ansia dentale: sensazione di ansia per il dentista, procedure

Il pensiero di andare dal dentista o di eseguire le procedure dentali fa salire alle stelle l'ansia? Se è così, non sei solo. Un enorme 50-80 percento degli adulti americani riferisce di avere un certo grado di ansia per andare dal dentista e uno studio pubblicato nel 2017 ha indicato che il 19 percento delle persone ha mostrato un'ansia dentale da moderata a grave e quasi il sette percento ha indicato un alto grado di tale ansia.¹ Durante lo studio, i partecipanti hanno preso una valutazione chiamata Modified Dental Anxiety Scale (MDAS). Il fatto stesso che questa valutazione esista indica che l'ansia dentale è un problema per molti. Perché può essere un tale problema, diamo un'occhiata all'ansia dentale e cosa fare al riguardo.

La natura dell'ansia dentale

L'ansia di andare dal dentista o di eseguire le procedure dentali, sebbene estremamente comune, è diversa per tutti. Può coinvolgere esperienze come

• paura del dolore
• preoccupazioni per le spese
• disagio con la vista e il suono di strumenti e attrezzature
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• sentirsi irrequieti a causa del confinamento e dell'incapacità di muoversi liberamente o parlare
• a disagio con l'avere gli altri che invadono il loro spazio personale, lavorando a stretto contatto e in bocca
• mancanza di controllo su ciò che accadrà o sulle procedure necessarie 
• anticipazione di problemi futuri che implicheranno più dolore, tempo e denaro

Due giorni dopo aver scritto questo, avrò due procedure per il canale radicolare, una per lato della mia bocca. Due settimane dopo i canali radicolari, tornerò dal dentista per i posizionamenti della corona. La mia ansia non riguarda la paura del dolore, i professionisti o le procedure. I miei pensieri ansiosi sono legati in primo luogo alla ragione per cui ho bisogno di questi canali radicolari. Ho la sindrome di Sjogren, una condizione autoimmune che coinvolge, in gran parte, secchezza degli occhi e della bocca. A causa della mancanza di una discreta quantità di saliva, ho acquisito due grandi cavità e ora ho bisogno di questi canali radicolari. I miei primi pensieri ansiosi riguardavano la catastrofe della situazione e il salto alla conclusione che avrò numerose e costose procedure dentali da affrontare per il resto della mia vita. Poiché ho alcuni altri disturbi autoimmuni e digestivi, la mia mente balzò alle preoccupazioni generali di salute e immaginò conseguenze negative, costose e che richiedevano tempo.

Indipendentemente dal motivo dell'ansia dentale, l'ansia può causare grande sofferenza e avere conseguenze potenzialmente dannose se la preoccupazione e la paura ti tengono fuori dall'ufficio del dentista, annullando gli appuntamenti o semplicemente scegliendo di non farli nel primo posto. La salute orale, tuttavia, è importante. Ci sono cose che puoi fare e che sto attualmente facendo per ridurre al minimo o affrontare l'ansia dentale in modo da poter partecipare agli appuntamenti e avere le procedure necessarie senza l'angoscia aggiunta dell'ansia.

Come affrontare l'ansia dentale 

Come tutti i tipi di ansia, l'ansia dentale coinvolge i nostri pensieri e sentimenti sulla situazione. Ruminare è comune nell'ansia dentale, e questo atto di pensare alle nostre preoccupazioni e paure più e più volte contribuisce a intensificare l'ansia. Può essere utile acquisire un senso di controllo e allontanare i pensieri dalle preoccupazioni dentali cambiando prospettiva e prestando intenzionalmente attenzione a qualcos'altro.

Prova queste strategie per evitare che l'ansia dentale ti travolga:

• Concentrati sul motivo per cui vai dal dentista e ricorda a te stesso che il risultato finale di qualsiasi procedura sarà positivo (come l'allentamento dolore a lungo termine, mantenimento di una bocca sana o misure per mantenere il cuore in salute poiché l'igiene orale può avere un ruolo nelle malattie cardiovascolari Salute²⁾
• Brainstorming di esempi di volte in cui le visite dentistiche sono andate bene e / o di momenti in cui hai affrontato l'ansia e sei sopravvissuto, e ti ricordi ripetutamente di questi esempi 
• Usa la visualizzazione per distrarti durante la procedura, chiudendo gli occhi e ricordandoti in modo pacifico (e spazioso se non ti piace le restrizioni fisiche del lavoro dentale) ed essere pienamente coinvolto nell'immagine, immaginando immagini, suoni, odori, sensazioni sulla pelle, eccetera.)
• Pratica la meditazione regolarmente prima dell'appuntamento per aiutare la mente e il corpo a calmarsi e concentrarsi su una cosa (come la visualizzazione) piuttosto che su tutte le preoccupazioni e le paure
• Quando ti sorprendi a pensare pensieri ansiosi, cambia delicatamente e intenzionalmente la tua attenzione al momento presente (questo è noto come pratica della consapevolezza)
• Chiedi a una persona cara di accompagnarti e chiedi il permesso di essere nella stanza con te per il supporto

Soprattutto, ricorda che un appuntamento o una procedura dentale è temporaneo. Congratulati con te stesso per aver fatto qualcosa per la tua salute e festeggia facendo qualcosa di divertente o rilassante quando è finita. Non stai solo celebrando la fine di una procedura; ti stai dando potere riconoscendo il tuo trionfo sull'ansia.

Ti invito a sintonizzarti sul video mentre condivido quello che farò della mia ansia dentale.

fonti

1. White, A.M., Giblin, L. e Boyd, L.D., "La prevalenza dell'ansia dentale nelle impostazioni dello studio dentistico." Diario di igiene dentale, Febbraio 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Prendersi cura dei miei denti previene le malattie cardiache?"Mayo Clinic, gennaio 2019.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.