Abbraccia il cambiamento per costruire l'autostima

Imparare ad abbracciare il cambiamento rafforzerà l'autostima. Invece di spendere energia nel tentativo di impedire che le cose cambino, ho imparato a concentrarmi sull'adattamento al cambiamento per un autostima più sana. Per fare ciò, mi affido alle routine e alla regolare definizione delle priorità delle mie esigenze.

C'è un valore nella creazione di routine ripetibili. Aggiungono struttura alla vita e ti aiutano a prenderti cura di te e delle tue responsabilità nel modo più efficiente e privo di stress. io prosperare sulla routine, ma ho imparato che è possibile prosperare anche durante un periodo di cambiamento.

Lo faccio controllando le mie priorità come una delle mie attività di routine. Guardo la mia vita come se fossi responsabile del triage in un'unità MASH o in un pronto soccorso. Mi occupo sempre di questioni critiche prima. Decidere se qualcosa è attualmente critico è un processo che si ripete così spesso che sembra quasi continuo. Ecco come ho utilizzato questa serie di competenze la scorsa settimana per abbracciare il cambiamento e impedire che l'autostima precipiti.

Come abbracciare il cambiamento per una sana autostima

1. Rinominare regolarmente - Ho un set di obiettivi di vita che mi dà la direzione, ma succederanno cose che possono buttarmi fuori pista. Quando uno dei miei cuccioli ha sviluppato un problema digestivo, ho dovuto abbandonare le mie routine regolari per dedicare tutto il mio tempo e la mia energia ai compiti infermieristici e alla ripetuta sanitizzazione della casa. Ho imparato che va bene allontanarsi dalle mie routine quando ci sono priorità urgenti che minacciano la salute e la sicurezza, che sono sempre obiettivi primari. Mi sono permesso di saltare la palestra e di ordinare da asporto più spesso del solito. Controlla regolarmente le tue priorità e accetta il cambiamento quando ha senso nella situazione attuale.
2. L'attitudine è tutto - Circa un anno fa, ho abbandonato il mio obiettivo per tutta la vita di perdere peso come misura della mia salute e lo ho sostituito con obiettivi di fitness funzionale. È stato un grande cambiamento di atteggiamento perché cercare di perdere peso mi ha fatto sentire un fallimento. Questo mi ha aiutato oggi quando ho visto le foto del matrimonio di mia figlia. Ero così sorpreso che ero grasso! Non penso più a me stesso in quel modo. È vero che sono obeso, ma è diventato meno importante e non è un mio fattore autostima. Invece di cadere dentro depressione, Mi è piaciuto rivivere i ricordi e mi sono sentito benissimo perché amo il mio nuovo colore di capelli e come i miei occhi brillano e che sono stato in grado di fare tutte le passeggiate richieste dal grande spazio all'aperto. Pensa a come ti fanno sentire i tuoi obiettivi. Crea un atteggiamento che supporti amore per se stessi piuttosto che uno che ti fa punire te stesso. Questo ti aiuterà ad adattarti alle sorprese in modo positivo.
3. Controlla quello che puoi - Non puoi controllare tutto, ma puoi controllare come reagisci al cambiamento. La mia recente depressione causata dal blocco della solitudine si è alzata quando le cose sembravano abbastanza buone da pianificare una visita nel fine settimana da un vecchio amico. Quindi le notizie sono cambiate e il numero di virus ha ripreso a salire. Questo mi ha messo a disagio e sono stato diviso tra volere compagnia e voler essere prudente. Abbiamo avuto un'ottima discussione e per ora abbiamo deciso di annullare la visita. Quando sei onesto con te stesso e i tuoi cari riguardo ai tuoi bisogni e desideri, ai tuoi obiettivi e priorità, le cose hanno maggiori probabilità di cambiare nel modo che è meglio per te. Al contrario, se tu nascondi i tuoi veri sentimenti, cedi qualsiasi controllo su come ottenere un risultato che ti piace. C'è quasi sempre una scelta che puoi fare per aiutarti a gestire il cambiamento. Spesso si tratta di essere onesti, lasciar andare le aspettative e adattare il proprio atteggiamento perché è quello su cui abbiamo più controllo.

Inizia ad abbracciare il cambiamento per costruire l'autostima

La mia autostima è cresciuta quando ho smesso di temere il cambiamento e l'ho accettato come un fatto di vita. Puoi permetterti di provare momentaneamente rimpianti, rabbia o delusione, ma non dedicare troppo tempo a questo. Concentrati su come mantenerti al sicuro e in salute, e poi su come mantenerti nel miglior modo possibile sul percorso prescelto.

Questo è più facile da fare quando hai i tuoi obiettivi e le tue priorità in ordine e capisci che il cambiamento è inevitabile. Diventi un surfista sulle ondate di cambiamento che ti colpiscono in ogni modo senza mai rovesciarti dalla tua tavola.

Quando accetterai il cambiamento come inevitabilità, costruirai una maggiore autostima. Puoi lasciar andare il timore delle possibilità di una nuova situazione perché sai che anche quello sarà solo uno stato temporaneo.

Quali cambiamenti hai attraversato che erano difficili da accettare? Come puoi renderti più pronto al cambiamento in questo momento? Condividi le tue storie nei commenti e diventeremo tutti forti insieme.