"Cosa dovrei fare della mia vita?" 6 domande rivelatrici per adulti con ADHD

Cosa dovrei fare della mia vita?

Ho affrontato questa domanda per decenni da adulto con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD). Ho letto libri di auto-aiuto, ho fatto test di personalità, assunto consulenti di carriera e un life coach, ma non sono riuscito a collegare i punti. Anche se sono ambizioso e motivato (l'impulso, dopo tutto, è una forma di iperattività), ero segretamente terrorizzato dal fatto che non sarei stato all'altezza del mio potenziale. Vorrei creare un piano e farmi distrarre da qualcosa di più luminoso e brillante.

Avevo bisogno di un piano di vita per innescare e focalizzare il mio cervello ADHD sparso. Probabilmente ne avrai bisogno anche tu. A tal fine, sto condividendo le seguenti sei domande, che ho trovato particolarmente rivelatrici e utili mentre lavoravo per creare un piano di vita incentrato sui miei valori e passioni.

Piano di vita ADHD Domanda 1: Cosa apprezzi?

I valori sono i principi e le idee che guidano le tue decisioni personali e professionali e influenzano le tue relazioni. A volte adottiamo valori che sono nostri solo, ma spesso adottiamo i valori della nostra famiglia, dei nostri amici o della nostra comunità.

Rachel è cresciuta in una famiglia che ha rifiutato la scienza, ma quando ha iniziato a esaminare i suoi valori, Rachel ha capito di amare la scienza. Ricordava quanto fosse stato bello guardare le stelle per ore. Questa chiarezza le ha dato la sicurezza di tornare al college per studiare astronomia e smettere di prendere decisioni basate sui valori dei suoi genitori.

Quando viviamo i valori di altre persone, viviamo la vita di altre persone - e ci chiediamo perché non siamo contenti. Ciò è particolarmente vero per gli adulti con ADHD. Sappiamo cosa dovremmo fare, ma dopo anni che ci è stato detto che la nostra strada è sbagliata, non ci fidiamo di noi stessi.

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ADHD Life Plan Domanda 2: Qual è il tema della tua vita?

I tuoi valori chiave guidano e danno un senso a tutti gli altri valori. Scegli uno di essi come tema generale per il tuo ADHD piano di vita. Il mio valore principale è sfidare lo status quo. Sono sempre attratto dall'opzione che sfida la norma in meglio. Se devo prendere una decisione, mi chiedo: "Quale opzione scuote di più le cose?" Da quella opzione sarà più allineato con quello che sono, so che manterrà il mio interesse più a lungo e porterà di più soddisfazione.

Piano di vita ADHD Domanda 3: quali sono i tuoi punti di forza?

Molti di noi possono identificare i nostri punti deboli, ma hanno difficoltà a elencare i nostri punti di forza. Il VIA Character Strengths Survey (viastrengths.org) aiuta a scoprire i tratti della personalità che rappresentano l'essenza di chi sei. Questi tratti ci guidano e ci danno energia. I valori vivono nella nostra testa, ma se non agiamo su di essi, non si evolvono mai in pilastri di un piano di vita ADHD o punti di forza del personaggio. I punti di forza del personaggio integrano chi siamo e come agiamo, non solo ciò che pensiamo e sentiamo.

Carol è stata sollevata per valutare la sicurezza. I suoi genitori hanno predicato cautela, citando la fallita attività di suo zio come prova. Scoprì che la cautela non era uno dei suoi valori e divenne comunque imprenditrice, usando i suoi punti di forza - creatività, umorismo, amore per l'apprendimento - nelle sue attività. Vivere i suoi valori ha suscitato sentimenti positivi, che hanno ulteriormente motivato il suo cervello ADHD.

ADHD Life Plan Domanda 4: Quali sono i tuoi superpoteri?

Quando nutri i tuoi talenti nati naturali, diventano i tuoi superpotenze. Cosa stai meglio della maggior parte delle persone? Se non sei sicuro, chiedi al tuo migliore amico. Molti di noi non vedono affatto i nostri superpoteri.

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Alicia era l'esempio perfetto. Quando le ho parlato, si è descritta come "mediocre". Quindi le ho chiesto di fare un elenco delle cose che aveva fatto che la facessero sentire un'emozione positiva. La sua lista includeva la pubblicazione di quattro romanzi. Era anche sulla buona strada per completare la sua laurea in psicologia e ha fatto la lista del preside ogni semestre.

Quando scrivi i tuoi superpoteri, è più difficile ignorarli.

Piano di vita ADHD Domanda 5: quali sono le tue passioni?

Tutti hanno bisogno di riconoscere le loro passioni, ma per quelli di noi con ADHD, è un imperativo. I nostri cervelli sono collegati per interesse. Cosa puoi fare per ore mentre il tempo vola? Le passioni sono le cose che potresti fare tutto il giorno.

Katelyn Mabry è l'autore del libro per bambini, Ciao, sono io! Ho l'ADHD. Da bambina, Katelyn sapeva che era intelligente, ma ha lottato a scuola. In qualche modo è entrata al college. I primi due anni sono stati difficili, ma al suo terzo anno, Katelyn ha deciso di studiare l'istruzione speciale. Voleva decifrare il proprio codice di lettura e apprendimento, in modo da poter aiutare gli altri studenti a evitare ciò che attraversava. Katelyn ha trovato una passione che ha dato un significato al suo passato. Ha continuato a guadagnare un master e si è laureata nella parte superiore della sua classe.

Piano di vita ADHD Domanda 6: Quali sono i tuoi Strongest Passioni?

Adulti con ADHD hai molte idee. Continuiamo a farli passare attraverso il nostro cervello, ma non finiamo mai di agire sulla maggior parte di essi. A volte agiamo e ci muoviamo in una nuova direzione fino a quando arriva qualcosa di più interessante. Invece, dobbiamo cercare la sovrapposizione. Chiediti dove si intersecano i tuoi valori, il tema della vita, i punti di forza della firma, i superpoteri e le passioni più forti? Questo punto debole è dove ti connetti chi sei con quello che stai facendo.

[Continua a leggere: Cosa devo fare della mia vita? Cattura le tue passioni ADD in un file Smile!]

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Aggiornato il 17 luglio 2020