Il pensiero eccessivo può causare depressione e derubare la tua tranquillità

Il pensiero eccessivo è spesso ritenuto responsabile causando ansia e viceversa, e dovrebbe essere. Tuttavia, recentemente mi sono reso conto che anche il pensiero eccessivo e la depressione possono essere problematici.

Il legame tra il pensiero eccessivo e la depressione

Il pensare troppo, come suggerisce il termine, è quando pensi a qualcosa più a lungo di quanto dovresti. In altre parole, sta inutilmente pensando a qualcosa ancora e ancora. Nella mia esperienza, pensare troppo è sia un sintomo che una causa depressione. In genere si verifica quando si devono prendere alcune decisioni importanti o mentre si valuta un evento di vita importante e spesso intimidatorio.

Si potrebbe pensare che pensare profondamente a qualcosa sia la cosa giusta da fare se si vogliono fare delle buone scelte, migliorare se stessi e crescere in generale. Però, la ruminazione è dannosa e spesso causa inerzia perché quando sei impegnato a pensare a qualcosa, stai sprecando il tempo che avresti potuto usare per agire invece.

Il pensiero eccessivo non aiuta affatto

Mentre il pensiero eccessivo è stato uno dei miei problemi per anni, ho notato che è peggiorato significativamente in due occasioni: quando non sapevo cosa fare dopo essermi laureato in ingegneria informatica odiante la tecnologia e dopo il mio matrimonio conclusa. Ho pensato a cosa fare per lavoro e cosa è andato storto nel mio matrimonio così spesso su base giornaliera che invece di trovare risposte, ho finito con mal di testa e depressione.

Anche se la mia mente razionale sapeva che masticare mentalmente il cud non mi aiutava, è stato difficile per me smettere di farlo. Le mie idee migliori sono sempre venute quando sono rilassato e la mia mente è a mio agio, come quando sono sotto la doccia. Una rapida ricerca online ti mostrerà che questa è una regola che si applica non solo a me, ma a tutti noi. Pertanto, è importante fermarti dal pensare troppo a) rimanere calmo e felice eb) attingere al tuo lato creativo e intelligente.

Guarda il video qui sotto per sapere come gestisco il pensiero eccessivo.

Tieni presente che ho esitato a caricare questo video perché temevo le reazioni al mio insolito trucco per gli occhi, la crespo dei miei capelli e così via. Ma ho sostituito il pensieri negativi concentrandosi invece su ciò che era per pranzo. Se ciò non avesse funzionato, avrei applicato il secondo suggerimento di cui ho discusso nel video e chiuso il mio critico interiore per un po '.

In che modo il pensiero eccessivo e la depressione ti influenzano quotidianamente? Come combatti il ​​pensiero eccessivo per assicurarti che la tua vita sia libera da depressione, non in attesa e spontanea? Si prega di condividere consigli e suggerimenti nei commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.