Ora ho pensieri suicidi meno spesso

Adesso ho pensieri suicidi meno spesso. Anche se ho scritto più di un paio di articoli su sentirsi suicida con disturbo schizoaffettivo, ultimamente, sono felice di dire che sono andato oltre la sensazione in quel modo. Non sono esattamente sicuro di cosa stia migliorando le cose: per molto tempo è stato così pervasivo. Ma ho pensieri suicidi meno spesso e ho alcune intuizioni che vorrei condividere con te sul perché non mi sono sentito così doloroso sintomo schizoaffettivo.

2 motivi per cui ho pensieri suicidi meno spesso adesso

1. La terapia cognitivo comportamentale sta aiutando con la mia idea suicida schizoaffettiva

Uno dei motivi per cui ho pensieri suicidi meno spesso è che poco più di sei mesi fa, ho iniziato a vedere un terapista cognitivo comportamentale. Questo tipo di terapia lavora per cambiare il modo in cui pensi alla tua vita come strategia per migliorare la tua vita. Mi ha davvero aiutato depressione schizoaffettiva—Per ogni sorta di ragioni. È autorizzante. I compiti che il mio terapista mi dà mi fanno sentire che sono proattivo nel trattamento della mia depressione schizoaffettiva. Inoltre, sto lavorando al mio trattamento sette giorni alla settimana anziché semplicemente andare in una sessione una volta alla settimana. Dal momento che sto facendo gli esercizi di compiti da solo, sono anche meno dipendente dal mio terapista. Non intendo rinunciare alla tradizionale terapia della parola: fa miracoli per alcune persone. Ma

Un esempio del tipo di compiti che il mio terapista mi offre è questo: tengo un registro delle attività quotidiane che faccio che richiedono coraggio, non importa quanto piccole possano sembrare le azioni. Ad esempio, potrei scrivere del fatto che ho fatto la doccia. Conservare questi fogli di lavoro e tornare ad essi mi fa sentire davvero bene con me stesso e molto probabilmente è una ragione per cui ho pensieri suicidi meno spesso.

Ancora una volta, non sto dicendo che la CBT funzionerebbe per tutti. Sto solo dicendo che funziona per me. Devi seguire il tuo percorso per vedere cosa funziona meglio per te.

2. Sto avendo pensieri suicidi meno spesso perché non ho cambiato i farmaci come al solito

C'è anche una possibilità molto forte che non sta facendo cambiamenti nei farmaci psichiatrici- come spesso facevo in estate - diminuisce i pensieri suicidi causati dal disturbo schizoaffettivo. Molto di questo è fortuna: semplicemente non ho avuto bisogno di un cambio di terapia. Ma è anche molto attento. Conferivo con il mio medico per cambiare molto le mie medicine a causa di aumento di peso causato dall'antipsicotico funziona meglio per me, per esempio. Alcune persone trovano un antipsicotico che funziona per loro e non ha l'effetto collaterale dell'aumento di peso. Non l'ho mai fatto. Ma mi attengo a ciò che so funziona e cerco di mantenermi attivo e in buona salute anche se sono in sovrappeso.

Il motivo per cui penso che non cambiare i miei farmaci in quanto potrebbe essere di aiuto con i pensieri suicidi è semplicemente che sto facendo una pausa al mio cervello. Ad un certo punto della mia vita stavo attraversando così tanti cambiamenti di farmaci che penso che il mio povero cervello non potesse tenere il passo. Ciò ha causato molto ansia schizoaffettiva, che, insieme alla depressione, è un'altra grande causa di pensieri suicidi per me.

Naturalmente, subirei un cambio di terapia se ne avessi davvero bisogno. Ma la CBT sta facendo cambiamenti reali e sostanziali nella mia depressione schizoaffettiva, ansia e suicidalità, quindi rimarrò sul cocktail in cui mi trovo. Non avere a che fare con l'ideazione suicidaria schizoaffettiva è un enorme progresso. Non voglio rovinare tutto.

Nota: l'ho scritto prima dei recenti tragici suicidi di Kate Spade e Anthony Bourdain. So che le loro morti hanno scatenato molte persone. È mio desiderio che questo articolo porti speranza alle persone. Se ti senti suicida o hai voglia di farti del male, sappi che non sei solo e fare clic qui per hotline e risorse. Ci sono persone che vogliono aiutarti. Mi sento suicidario molto meno ora, e può succedere anche per te.

Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.