Journaling e schizofrenia o disturbo schizoaffettivo
Le persone fanno molte cose per aiutare con la loro schizofrenia o disturbo schizoaffettivo, incluso il journaling. Credo che assumere farmaci e vedere un terapeuta siano le strategie più importanti. Ma ci sono altre cose da fare per la cura di sé a parte quello. Conosco molte persone che giurano per la meditazione. Lo giuro esercizio per il disturbo schizoaffettivo, come ho scritto in precedenza. Ma nella mia vita è arrivato qualcosa di nuovo che aiuta con il mio disturbo schizoaffettivo che vorrei condividere con te. Bene, non è esattamente nuovo. È qualcosa che faccio dentro e fuori da quando avevo cinque anni. Di recente ho deciso di fare sul serio. Sto parlando di journaling con schizofrenia o disturbo schizoaffettivo.
Schizofrenia e prendere sul serio il diario
Ho sempre notato che il mio sintomi schizofrenici sono migliori quando registro regolarmente nel journal (Benefici per la salute mentale del journaling.). Posso pensare più chiaramente e guardare le situazioni e le relazioni in modo più obiettivo. Ancora più importante, posso guardare
mio pensieri ed emozioni più obiettivamente. Quindi, come sono diventato più serio nel journaling? È principalmente un spostamento in prospettiva. L'ho etichettato ufficialmente come parte del mio regime di salute mentale e quindi mi impegno a scrivere su un diario ogni giorno, anche se scrivo solo una frase.
Molte persone, comprese le persone con schizofrenia o disturbo schizoaffettivo, vorrebbero un diario. Ma è facile rimanere bloccati e pensare: "Non so di cosa scrivere." Ho avuto anche quel problema. Il mio consiglio è di iniziare con il journaling i tuoi sogni. Questo è un ottimo modo per conoscere la tua mente interiore. E una volta che inizi a scrivere, altre idee di cui scrivere verranno da te.
Il journaling non curerà la schizofrenia
Non posso sottolineare abbastanza che il journaling non lo farà curare la schizofrenia o trattalo. Non può sostituire farmaci prescritti da uno psichiatra o psicofarmacologo. I farmaci e la terapia di conversazione regolare rimangono i modi migliori per curare la schizofrenia. Vedo il mio terapista una volta alla settimana e sto prendendo un cocktail di farmaci che funziona per me. In esecuzione, e ora journaling, offrono semplicemente un ulteriore aumento di benessere e fiducia. E aiutano a creare una routine che può aiutare con i cicli del sonno e ridurre il pedaggio della privazione del sonno. Tante altre attività a portata di mano possono rafforzare questi benefici. A volte faccio yoga. Vado anche in chiesa - trovo che mi dia un senso di pace. Il journaling è un ottimo complemento di farmaci, terapia, esercizio fisico regolare e tutto il resto. Lo chiamo pulizie di primavera per il mio cervello.
Il mio video su schizofrenia e journaling
Foto di Elizabeth Caudy.
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Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.
