Depressione schizoaffettiva e fronteggiare SAD questo inverno

Provo depressione schizoaffettiva e devo anche affrontare il disturbo affettivo stagionale (DAU). Il disturbo affettivo stagionale significa esattamente ciò che dice: soffri depressione maggiore clinica più acutamente in inverno. Questo succede a me Ma sono anche estremamente ansioso in estate. Ecco come sto affrontando SAD e disturbo schizoaffettivo, tipo bipolare.

Affrontare la depressione schizoaffettiva e il Winter Blues

Non è così semplice come dire che divento ansioso in estate e depresso in inverno. Mi sento ansioso e depresso, a quanto pare, in condizioni meteorologiche estreme. In questo periodo dell'anno, ho a che fare con la depressione schizoaffettiva e la DAU che ne deriva.

In inverno, utilizzo una lampada per fototerapia per 20 minuti ogni mattina per compensare il breve tratto doloroso della luce del giorno all'esterno. UN lampada per terapia della luce emette luce che simula la luce del giorno. Sembra molto una lightbox. Mi siedo a circa un metro di distanza dalla fonte di luce ogni mattina e ogni tanto guardo verso la luce reale.

Cerco anche di uscire il più possibile al sole in inverno.

Non aiuta, però, che questo inverno lo sono terrorizzato a guidare nella neve. So che una volta che guiderò sulla neve vedrò che non è poi così male. Ma il mio cervello ansioso e schizoaffettivo mi sta dicendo che entrerò in un costoso parafango. Cerco di confortarmi sapendo che un incidente può accadere in tutte le condizioni atmosferiche. Ma, come Alice nel paese delle meraviglie, mi do ottimi consigli e raramente lo ascolto.

Sono coraggioso di affrontare la mia ansia schizoaffettiva e la depressione ogni giorno

La lampada per la terapia della luce sembra aiutare la mia depressione schizoaffettiva, anche se non lo è e non è progettata per aiutare a sentirmi molto ansiosa. A volte sono troppo ansioso di fare qualcosa di semplice come friggere le uova o fare un bagno. Se friggo le uova, temo di bruciare l'appartamento. Se faccio il bagno, temo di trovare qualcosa di strano che galleggia nell'acqua che mi farà impazzire. Anche il pensiero di una doccia mi fa impazzire. Non riesco a spiegare fino in fondo perché queste cose mi spaventano, lo fanno e basta.

Non volevo nemmeno alzarmi dal letto stamattina perché ero così terrorizzato dal modo in cui il mio cervello ansioso e schizoaffettivo mi avrebbe spaventato tutto il giorno. Ma mi sono alzato dal letto e l'esperienza mi ha fatto capire che dovevo farlo mi do credito per aver passato la mia giornata, giorno dopo giorno. È difficile passare un'ora quando sento che non posso fidarmi dei miei pensieri. Io e il mio terapista ci stiamo lavorando. Abbiamo parlato di darmi un controllo di realtà quando ne ho bisogno. Di solito funziona. E anche i controlli di realtà sono nei miei pensieri.

Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da scrittrice e fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha conseguito un BFA presso la School of the Art Institute di Chicago e un Master in fotografia presso il Columbia College di Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito Tom. Trova Elizabeth Google+ e via il suo blog personale.